كيفية تجنب المشكلات الصحية التي تحدث في رمضان

[منتدى الحياة الزوجية]

كيفية تجنب المشكلات الصحية التي تحدث في رمضان

صحة اون لاين - إن التغيرات الغذائية الحاصلة في شهر رمضان والتي تقتصر على تناول الطعام في اوقات محددة من اليوم والامتناع عنه بقية ساعات النهار قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والهضمية المختلفة التي تعيق الإنسان عن الاستمتاع بيوم رمضان والقيام بالعبادات، أو القيام بمهامه اليومية ووظائفه وعمله.

وهذه الأمراض إن حدثت فسببها الأول هو أن الإنسان لا يعي ولا يفهم المعنى الحقيقي للصوم، وأغلب الأمراض تحدث عند الأشخاص الذين يحاولون تناول كميات كبيرة جداً من الطعام خلال وقت الإفطار مما يسبب مشاكل مختلفة بسبب تراكم الطعام في الجسم, لذلك يجب أن يحاول الإنسان التقليل من كميات الطعام وعدم تناول كميات أكبر من الطعام بل تناول الكميات التي تعود عليها فقط.

جمعنا لكم في هذا التقرير، أهم الأمراض التي تصيب الإنسان خلال شهر رمضان مع أسبابها والعلاجات المقترحة ليتمتع الإنسان بصوم صحي ويتذوق حلاوة الصوم بدلاً من التغلب والتعب في هذا الشهر الفضيل وهذه الأمراض هي:


1- الإمساك خلال شهر رمضان:

يعد الإمساك هو مشكلة الناس الأولى خلا هذا الشهر الفضيل ويحدث خلاله صعوبة في الإطراح والتخلص من الفضلات في الجسم مع ألأم احياناً عند الذهاب إلى الحمام.

سبب حدوث الإمساك في رمضان:

إن سبب حدوث الإمساك خلال شهر رمضان هو الإكثار من تناول السكريات والحلويات والأطعمة المقلية والأطعمة السريعة والجاهزة.

ومن الأسباب الأخرى لحدوث الإمساك ايضاً هي الإقلال من شرب الماء عند الناس, إذ يكتفون بالأطعمة والمشروبات الغازية وغيرها ولا يشربون الماء بوفرة مما يتسبب بحدوث الإمساك.

وآخر سبب يؤدي غلى الإمساك هي ابتعاد الناس عن المأكولات التي تحوي على الألياف والاقتصار على الوجبات السريعة.

التخلص من الإمساك خلال شهر رمضان:

يجب الاكثار من شرب الماء خلال شهر رمضان بكثرة في الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور, كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتجنب الأطعمة السريعة والجاهزة.


2- عسر الهضم وتطبل البطن:

تعتبر أيضاً من الأمراض التي تحدث بكثرة في رمضان.

سبب حدوث عسر الهضم وتطبل البطن:

سبب حدوث عسر الهضم وتطبل البطن وخروج الريح من الجسم هي الإكثار من الطعام, وخصوصاً الأطعمة المقلية والأطعمة الحاوية على بهارات بكثرة.

ومن الأطعمة التي تؤدي إلى تطبل البطن وخروج الريح هي: البيض والملفوف والمشروبات الغازية.

التخلص من عسر الهضم وتطبل البطن:

- يجب التقليل من تناول الطعام قدر الإمكان.

- يجب شرب عصير الفواكه أو تناول الفاكهة كاملة بدون عصر يعتبر أفضل.

- يجب تجنب تناول الأطعمة المقلية والمبهرة.

- يجب شرب الماء بشكل كاف.


3- الكسل والإرهاق والدوخة(انخفاض في الضغط الدموي):

من الأمور شائعة الحدوث عند الناس خلال شهر رمضان في النهار هي العطش الشديد والدوخة والإرهاق والتعب وفقدان الطاقة والقدرة على الحركة وتحدث هذه الأمور بشكل خاص عند الوقوف من وضعية الجلوس, كما من الأمور الشائعة الأخرى هي اصفرار الوجه وغاباً تكون الأعراض السابقة هي أعراض انخفاض الضغط الدموي

سبب انخفاض ضغط الدم:

- التقليل من شرب السوائل والماء.

- التقليل من تناول الملح.

علاج انخفاض الضغط الدموي:

- يجب المحافظة على شرب السوائل بكثرة عند الإفطار.

- يجب زيادة محتوى الملح في الطعام.

4- الم الرأس:

من الأمور الشائعة جداً جداً عند الصيام هي حدوث ألم في الرأس في النهار غالباً ما يزول بعد الإفطار.

سبب حدوث ألم الرأس:

- القهوة والتبغ:

بسبب ادمان الناس لشرب القهوة والتبغ وحرمانهم منها عند الصيام يحدث في الجسم أعراض لانسحاب هاتين المادتين ومن أعراض هذا الانسحاب هو الم في الرأس.

- من الأسباب الأخرى لألم الرأس هي ارهاق الجسم بأعمال كثيرة في النهار.

- قلة النوم والجوع هي من الأسباب الأخرى لحدوث ألأم في الرأس

- إذا كان الأم الرأس مصاحباً لغثيان يحدث قبل موعد الإفطار فهذا دليل على انخفاض في ضغط الدم.

علاج الم الرأس:

- الانقطاع عن القهوة والتبغ بشكل تدريجي قبل رمضان باسبوعين على الأقل.

- تناول وجبة السحور والحصول على قسط وافر من النوم خلال شهر رمضان.


5- انخفاض سكر الدم:

من الأمراض الشائعة في شهر رمضان أيضاً هي انخفاض في سكر الدم والتي تكون أعراضه تعب عام ودوخة وخدر وضعف في التركيز وعدم القدرة على القيام بالأنشطة الفيزيائية وألم في الرأس.

أسباب انخفاض سكر الدم:

تناول الكثير من السكريات على السحور, إذ ينتج الجسم كميات كبيرة من الأنسولين تؤدي إلى انخفاض في سكر الدم

علاج انخفاض سكر الدم:

التقليل من تناول السكريات على السحور سوءً الأطعمة أو المشروبات.

6- القرحة المعدية وألم في المعدة وحرقة معدية:

الأسباب:

تحدث الامراض السابقة عند تناول كميات كبيرة من الحموض على المعدة الفارغة عند الإفطار مما ينتج الأعراض السابقة والحرقة تمتد من الحلق إلى الصدر, ومن هذه الأطعمة هي الكولا والأطعمة الحاوية على البهارات والقهوة.

علاج القرحة المعدية:

من الممكن تجنب الأسباب السابقة وتناول الأدوية التي تحارب القرحة المعدية وحموضة المعدة.

منقول

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: منتدى الطب العام

;dtdm j[kf hgla;ghj hgwpdm hgjd jp]e td vlqhk

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك