نمر كثيرا بضغوط نفسية، ويجد البعض العزاء والتخلص من تلك المشكلة من خلال تناول المزيد من الأطعمة، ما يؤدى إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ. وفى هذا السياق تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك نوعا من الجوع يطلق عليه الجوع النفسى، الذى يسبب تناول المزيد من الطعام نتيجة مرور الشخص ببعض الضغوط النفسية، وهى حالة نفسية مؤقتة. وتتابع، هناك بعض الإرشادات التى يجب عليك اتباعها عند مرورك بتلك الفترة حتى تتجنب زيادة الوزن:
1- عند الإحساس بالجوع تجنب تناول الأطعمة السريعة والأطعمة الغنية بالسكريات، وتجنب المزيد من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف.
2- الإكثار من تناول الماء لأنه يعطى شعورا بالشبع لفترات طويلة.
3- ممارسة الرياضة على الأقل ثلاثة أيام فى الأسبوع لتحريك جميع عضلات الجسم، وهذا يساعدك فى توصيل الدم للمخ، ما يساعدك فى تقليل شعورك بالإحباط ويخلصك من الشعور بالضغوط النفسية.
4- عليك التقليل من تناولك للمشروبات الغنية بالكافين.
5- أخذ قسط كاف من النوم يساعدك فى التخلص من الضغوط النفسية ويشعرك بالراحة.
5 kwhzp ggjogw lk hg[,u hgktsn
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
« آخـــر الــمــواضــيــع »
5 نصائح للتخلص من الجوع النفسى
العرض العادي
