كثيرون يعانون من دوار السيارة خاصة في الرحلات الطويلة، ومن عوارضه الإحساس الشديد بالغثيان والقيء، أو قد نتصبب عرقا ونعاني من شدّة إفراز اللعاب وقد يشحب لوننا ويصفرّ وجهنا، أمّا الحالة القسوة فقد تتباطىء ضربات القلب وينخفض ضغط الدم. ولتجنب دوار السيارة يجب اتباع الإرشادات التالية:
-إحرص على تناول أطعمة خفيفة قبل ركوب السيارة وأثناء الرحلة.
-تجنب تناول المأكولات الدسمة في أوقات معينة من النهار، وأطعمة لا ينبغي أن تجتمع معا في وجبة واحدة.
-لا تتناول الحليب كامل الدسم في الإفطار ولا مع القهوة أو كابوتشينو، خصوصاً قبل الركوب في السيارة والذهاب إلى العمل.
- حاول ألا تجمع بين الكربوهيدرات والأرز والمكرونة مع البروتينات أي اللحوم والأسماك، وابتعد عن المأكولات التي تحتوي على الدهون والمقليات والصلصة الحارة والفلفل.
- إشرب كميات قليلة من الماء لكن بأوقات مختلفة ومتعددة من النهار.
- احتفظ بزجاجة ماء في السيارة.
- اشرب أكثر من مرة أثناء الرحلة، لكن بكميات قليلة فالكميات الكبيرة تسبب غزارة العرق.
- إذا شعرت بالدوار، ترجل من السيارة وإمشِ لتنشيط الدورة الدموية خاصة في الساقين.
إنتبهوا فكلّ من يقرأ أثناء الركوب في السيارة، حتى لو كان غير معرّض للدوار فهو سيشعر بدوخة أو بالغثيان، وذلك بسبب التركيز في القراءة أثناء الركوب مما يسبب الإجهاد
ويزيد من سوء الحالة.
ig juhkd lk ],hv hgsdhvm hekhx hgstv | hgd; i`i hghvah]hj
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
« آخـــر الــمــواضــيــع »
هل تعاني من دوار السيارة اثناء السفر | اليك هذه الارشادات
العرض العادي
