برنامج ريجيم مخصص لشهر رمضان الكريم

[منتدى الحياة الزوجية]

برنامج ريجيم مخصص لشهر رمضان الكريم










نقدم لك برنامج ريجيم مخصصاً لشهر رمضان الكريم والذي يساعدك على خسارة الوزن بشكل مذهل وحتّى لو أنك تأكلين في وقت متأخر.



اليوم الاول:

الإفطار: 2 شريحة لحم مسلوق مع ثمرة بطاطس مسلوقة والكمية التي ترغبين بها من السلطة.

بعد 3 ساعات: أي نوع فاكهة ما عدا العنب و البلح والتين و المانجو.

السحور: نصف رغيف خبز، 2 بيضة مقلية بقليل من الزيت والكمية التي ترغبين بها من السلطة.







اليوم الثاني:

الإفطار: ربع فراخ مشوية أو مسلوقة، خضار قدر ما تريدين وسلطة.

بعد 3 ساعات: كوب زبادي لايت.

السحور: نصف رغيف خبز مع 50ج من جبن قريش وثمرة فاكهة.


اليوم الثالث:

الإفطار:طبق صغير أرز مسلوق مع خضار وسلطة.

بعد 3 ساعات: تفاحة.

السحور: نصف رغيف خبز مع 5 ملاعق فول وسلطة، ونصف كوب زبادي لايت.


اليوم الرابع:

الإفطار: 1 سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق مع نصف رغيف خبز وسلطة.

بعد 3ساعات: كوب صغير جيلي.

السحور: فواكه.


اليوم الخامس:

الافطار: مكرونة مسلوقة مع صلصة، وطبق سلطة.

بعد 3 ساعات: فواكه.

السحور: ربع رغيف خبز مع قطعة جبنة بيضاء وسلطة، ثمرة فاكهة.


اليوم السادس:

الإفطار:قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة، 5 ملاعق أرز مسلوق مع خضار، وسلطة.

بعد 3 ساعات: فاكهة.

السحور: فاكهة مع زبادي.


يمكنك الاستمرار في هذا الريجيم أسبوعين لكي تحصلين على نتيجة مذهلة

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي

fvkhl[ vd[dl loww gaiv vlqhk hg;vdl

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك