شبكة ربيع الفردوس الاعلى - برنامج ريجيم مخصص لشهر رمضان الكريم

برنامج ريجيم مخصص لشهر رمضان الكريم

نقدم لك برنامج ريجيم مخصصاً لشهر رمضان الكريم والذي يساعدك على خسارة الوزن بشكل مذهل وحتّى لو أنك تأكلين في وقت متأخر.

اليوم الاول:

الإفطار: 2 شريحة لحم مسلوق مع ثمرة بطاطس مسلوقة والكمية التي ترغبين بها من السلطة.

بعد 3 ساعات: أي نوع فاكهة ما عدا العنب و البلح والتين و المانجو.

السحور: نصف رغيف خبز، 2 بيضة مقلية بقليل من الزيت والكمية التي ترغبين بها من السلطة.

اليوم الثاني:

الإفطار: ربع فراخ مشوية أو مسلوقة، خضار قدر ما تريدين وسلطة.

بعد 3 ساعات: كوب زبادي لايت.

السحور: نصف رغيف خبز مع 50ج من جبن قريش وثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:

الإفطار:طبق صغير أرز مسلوق مع خضار وسلطة.

بعد 3 ساعات: تفاحة.

السحور: نصف رغيف خبز مع 5 ملاعق فول وسلطة، ونصف كوب زبادي لايت.

اليوم الرابع:

الإفطار: 1 سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق مع نصف رغيف خبز وسلطة.

بعد 3ساعات: كوب صغير جيلي.

السحور: فواكه.

اليوم الخامس:

الافطار: مكرونة مسلوقة مع صلصة، وطبق سلطة.

بعد 3 ساعات: فواكه.

السحور: ربع رغيف خبز مع قطعة جبنة بيضاء وسلطة، ثمرة فاكهة.

اليوم السادس:

الإفطار:قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة، 5 ملاعق أرز مسلوق مع خضار، وسلطة.

بعد 3 ساعات: فاكهة.

السحور: فاكهة مع زبادي.

يمكنك الاستمرار في هذا الريجيم أسبوعين لكي تحصلين على نتيجة مذهلة

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي

fvkhl[ vd[dl loww gaiv vlqhk hg;vdl