اخسر 6 كيلو في 15 يوم على المضمون و تخلص من شحوم و غازات الكرش دون تعب
و دون الاحساس بالجوع
البرنامج الخاص لفقدان 6 كيلو في 15 يوم
اتباع نظام السعرات الحراريه مدة 15 يوم *يجب الالتزام ب 1200 سعرة حراريه *تقسم كالاتي
خضار خضراء 900 سعرة حرارية
300 سعرة حرارية مفتوحة حسب الرغبة
3 لتر ماء
الرياضه
نط الحبل 30 دقيقه يوميا
تمرين تسطيح البطن الموجود على هذا الرابط
تمرين يمسح الكرش و يذيب شحوم الظهر و يصقل الارداف
و يشد الزنود في 4 دقائق دون معدات و دون مدرب
hosv 6 ;dg, td 15 d,l ugn hglql,k , jogw lk ap,l yh.hj hg;va ],k juf hghpshs
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك