آلام العادة الشهرية

[منتدى الحياة الزوجية]

آلام العادة الشهرية

آلام العادة الشهرية

Menstrual cramps

آلام العادة الشهرية أو ( عسر الطمث ) هى مشكلة كيميائية .

فكل شهر يفرز الغشاء المبطن للرحم مواد كيميائية تعرف ( بالبروستاجلاندين PROSTAGLANDINS )

وتلك المواد تساعد عضلات الرحم لكى تنقبض وتطرد إلى خارج الرحم أنسجة

وسوائل أثناء حدوث الدورة وأن الزيادة فى تلك المواد الكيميائية - البروستاجلاندين -

تعمل على انقباض عضلة الرحم أو تقلصها وليست كل أنثى تعانى من

تلك التقلصات أثناء الدورة . أما إذا صادف أنك تعانين من تلك التقلصات .


فإليكي بعض النصائح التى يمكن أن تفيد فى تسكين تلك التقلصات .


حول موعد الدورة المرتقب يجب أن لا تسرفى فى أكل تلك الأطعمة المملحة ،

أو كثيرة الحلى والتى تشعرك بأنك منتفخة ، وبطيئة الحركة ، وبدلا من ذلك يمكنك

أكل كثير من الخضراوات والفاكهة ، والدجاج والأسماك وذلك على وجبات صغيرة متقاربة .

تناولى القدر الكاف من الفيتامينات والأملاح المعدنية ، خصوصا عناصر الكالسيوم والماغنسيوم

والبوتاسيوم ، فهى هامة للإقلال من تقلصات عضلات الرحم .

ابتعدى عن الكافيين ، فى الشاى والقهوة ، كذلك فى الكولا والكاكاو ، لأن الكافيين مثيرا للعصبية

لا تستعملى مدرات البول ، لأنها تجرد الجسم من الأملاح الهامة التى يمكن أن تهدئ من تقلصات الرحم .

احصلى على حمام دافئ ، فإن الدفء يعمل على استرخاء عضلات الجسم ، وينشط الدورة الدموية فى الرحم ،

كذلك يمكن استعمال بعض الكمادات الدافئة على البطن ، ويمكن أيضا الإكثار من شرب السوائل الدافئة ،

مثل شاى الأعشاب ، أو عصير الليمون الدافئ .

يمكن إضافة 1 كوب من ملح البحر الخشن + 1 كوب من صودا الخبيز ( بيكنج صودا )

وذلك إلى ماء البانيو الدافئ ، والجلوس فيه مدة 20 دقيقة .

مارسى عادة المشى ، خصوصا قبيل الموعد المتوقع لحدوث الطمث بيوم ،

فإن ذلك يساعد على منع حدوث الألم أثناء نزول الطمث .

تناولى بعض الحبوب المسكنة مثل الأسبرين ASPRINE والتيلانول TYLANOL

أو البنادول PANADOL أو البروفين BURFEN أو البونستان PONSTAN

فكلها تساعد على معادلة البروستاجلاندين فى الجسم وتبطل مفعوله .

ويجب تناول تلك الحبوب بعد الأكل أو شرب الحليب ، حتى لا تحدث التهاب بالمعدة .

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الطب الزوجي - الطب - علاج - استشارات طبية

Nghl hguh]m hgaivdm

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك