الفوائد الصحية لتقنيات التاى تشى والكى جونج

[منتدى الحياة الزوجية]

الفوائد الصحية لتقنيات التاى تشى والكى جونج





تعد هذه التقنيات من التراث الطبى الصينى والذى مورس على مدى ألاف السنين وهى تعمل على العقل والجسد معاً وبدأت تأخذ صيتاً وشهرة فى العالم الغربى مؤخراًَ نظراً لأنه يمكن لأى شخص من أى عمر ممارستها بسهولة.

لم تتوافر بعد الأبحاث والدراسات العلمية بخصوص فوائد هذه العلاجات ولكن التقارير الواردة من ممارسيها أخبرت عن فوائد من ضمنها زيادة نشاط وطاقة الجسم والأحساس بالقوة إلى جانب فوائد أخرى , وقد دعمت بعض الدراسات التى أجريت هذه النتائج بشكل جيد.

الفوائد الصحية لتقنيات التاى تشى والكى جونج

ماهو التاى تشى؟
هو نوع من التمارين العضليه التى تهدف لتحقيق نوع من أنواع الإسترخاء بشكل مشابه لتمارين الأيروبيك نوعاً ما وقد بدأت كنوع من الرياضات القتالية أصلا ثم تطورت كنظام لتحسين القدرات الجسدية والعقلية عموماً. وتتضمن هذه التمارين حركات بطيئه وهادئة إلى جانب تقنيات معينة من التنفس ووقت من التأمل والذى يسمى أحياناً التأمل الحركي.

البعض يعتقد أن ممارسة التى تشى تؤدى لتحسن سريان طاقة الجسم مما يشعر الشخص بحالة أفضل من الحيوية والنشاط وعلو الحالة المزاجية وفوائد اخرى من ضمنها :

- تحسن القوة العضلية , الحركة , التوازن وليونه الجسم
- تخفيف الألم والتيبس
- تحسين توازن الجسم وتقليل التعرض للسقطات
- نوم أفضل
- حالة افضل من الشعور والتركيز والهدوء بشكل عام

ماهى أهم فوائد ممارسة التاى تشى؟
بفضل الطبيعة الهادئة والسلسة لتمارين التاى تشى فإن التركيز الأساسى وإتجاه الدراسات الغربية على أهميته فيما يخص أمراض كبار السن وتحسين حالتهم الصحية بشكل مناسب ولأنه لاتتوفر حتى الأن دراسات كافيه بشكل تفصيلى عن الفوائد المعينة التى يكمن الحصول عليها من الممارسة المستمرة لهذه التمارين فمازالت الجمعيات المتخصصة مثل المركز القومى الأمريكي للطب التكميلى والطب البديل فى أبحاث مستمرة بهدف وضع قواعد علمية قدر الأمكان لهذه الفوائد.

واليك أهم الفوائد التى أستنتجت من الدراسات القليلة المجراه إلى جانب تقارير المرضى :
-التوازن والقوة العضلية : الدراسات التى أجراها معهد أويجون أثبتت أن ممارسى التمارست لمده 6 أشهر كانت لديهم تحسنات فى القدرة العضلية والتوازن ضعف غير الممارسين وخاصة الذين كانت حالتهم الأسوأ قبل بدأ التمرين , إلى جانب تقليل معدل السقوط والخوف من السقوط لدى كبار السن والذى يعزى حتى الأن لتحسن عضلات وأعصاب الكاحل وأسفل القدم وأصبح الممارسين لديهم القدرة على القيام بأنشطة معتدلة أو قاسية دون مشاكل.

-إلتهاب المفاصل : تقارير الممارسين عن إنخفاض الآلم والتيبس فى المفاصل لممارسي التمارين عن غيرهم لمده 3 أشهر

-النوم : ممارسي التاى تشى حسب الأحصاءيات وجدوا تحسناً كبيراً فى نوعية ومدة نومهم عن الاًخرين وانخفاض معدل مشكلات النوم بشكل كبير.


-الهربس زوستر : مرض فيروسى يسبب ظهور طفح جلدى مؤلم على مسار أعصاب معينة , وقد وجد أنها هناك أثار لزيادة المناعة بشكل كبير إذا تم دمج التطعيم ضد الفيرس مع ممارسة التمارين إلى جانب تحسن أعراض الآلم والحركة بشكل كبير.

ماهو الكى جونج؟
هو نوع من التمارين الذى يتضمن أوضاع مختلفة وحركات هادئة وبطيئة , تنظيم للتنفس إلى جانب بعض التأمل وبعض المساج الذاتى وينقسم إلى أنواع رئيسية القتالى , الطبى أو العلاجى والروحانى , بعض هذه الأنواع سهل ممارسته مثل التاى تشى والبعض الأخر عنيف ويحتاج لتدريب مثل الكونغ فو.

من السمات المميزة للكى جونج هو أنه يمكنك من التحكم فى طاقة الجسم بعد إتقانه وتوجيهها لأى مكان تريد ويعتقد البعض أنه إذا مورس بالشكل السليم فإنه يمكنك من إيجاد التوازن الطبيعى فى جسمك بشكل صحى و والتمارين عموماً تحسن من حاله العضلات ,المفاصل , الأوتار,والأعضاء الداخلية بتحسين الدورة الدموية , تخفيف التوتر والقلق وإعادة حالة الجسم لطبيعته الأصلية قدر الأمكان.

وكما فى حالة التاى تشى وجدت العديد من الفوائد حسب أفادات ممارسي الكى جونج ومنها:
- إرتفاع فى الحيوية والنشاط العام
- تقليل القلق والتوتر
- تعزيز جهاز المناعة
- تحسين وظائف الدورة الدموية , الجهاز التنفسى , الجهاز الهضمى , الليمفاوى وشبكة القلب والأوعية الدموية
- تخفيض ضغط الدم
- تقليل خطر السقوط بالنسبة لكبار السن

ماهى أهم فوائد ممارسة الكى جونج على مستوى الأمراض؟
- إرتفاع ضغط الدم : بمقارنه ممارسي الكى جونج بغيرهم فى مدة 20 عاماً بعد إستعمال أدوية الضغط وجد أنهم حافظوا على نسبة الضغط فى المعدل المتوازن وأصبحوا قادرين على خفض جرعة الدواء أيضاً بينما الأخرين إحتاجو لزيادة جرعة الدواء.

-جهاز المناعة : 30 دقيقة يومياً من الكى جونج لمدة شهر أظهرت نتائج هائله من التحسن فى تعداد كرات الدم وعمل جهاز المناعة

- الجلطات : مقارنة بالأشخاص العاديين وجد أن عدد المتعرضين للجلطات الذين بدءوا فى ممارسة الكى جونج تحسنت حياتهم بشكل أكبر كما قلت مخاطر تعرضهم لجلطات أخرى مع الوقت ولكن لم تتضح أسباب هذا التغير

- تليف العضلات : أظهرت الحالات تحسن فى أستخدام العضلات وتخفيف حدة الأعراض مع الممارسة

هل هناك إحتياطات يجب أتخاذها قبل ممارسة هذة التمارين؟
من المهم إستشارة طبيبك قبل البدء فى ممارسة أى من تمارين الطب المكمل أو ماشابه وخاصة إذا كنت تعانى من أمراض فى المفاصل أو فى حالات النساء الحوامل , وبالرغم من أنها تمارين هادئة وأمنه إلا أنه من الأفضل تجبنها بعد الطعام مباشرة , فى حالات التعب الشديد , إذا كنت تعانى من هشاشة العظام ,أو فى حالات وجود عدوى نشطة وفى كل الأحوال ليس من الأمن على صحتك الأعتماد كلياً على هذه التمارين والتوقف عن العلاجات التقليدية.


المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الطب بالأعشاب - الطب - الطب النبوي - الطب البديل

hgt,hz] hgwpdm gjrkdhj hgjhn jan ,hg;n [,k[

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك