إذا كانت المرأة تعاني من غزارة الطمث أثناء فترة الحيض يؤثر ذلك علي الأنشطة الروتينية* الخاصة
بك وتؤدي إلي عدم الشعور بالراحة . ولا تؤثر غزارة الطمث علي الأنشطة الروتينية فقط بل الحياة
العاطفية والإجتماعية أيضاً .علاة علي ذلك، فهو يسبب* مشاكل صحية خطيرة مثل فقر الدم الناتج
عن نقص الحديد في حالة تركه بدون معالجة . لذلك قمنا بجمع مجموعة من الطرق التي تساعدك
في وقف غزارة الطمث من خلال العلاجات المنزلية وبعض التغيرات في نظامك الغذائي .
طرق طبيعية لوقف غزارة الطمث :
الجزء الأول، العلاجات المنزلية :
عشب شاح الأرض :
يعد عشب شاح الأرض من أشهر الأعشاب إستخداماً* في علاج تدفق الطمث في أماكن مختلفة من العالم .
حيث يقوم بتقليص الشد العضلي* وتجلط الدم ويعمل كقابض للأوعية* وبالتالي تساعدك هذه
الخصائص في الحصول علي مستوي طبيعي للطمث.
يمكنك تناول10 – 30* قطرة* ثلاث مرات* يومياً لمدة 2- 3 أسابيع قبل الدورة الشهرية.
إستخدام عشب كيس الراعي :
يساعد عشب كيس الراعي في الحد من تدفق الدم في غضون بضع دقائق لانه يساعد
في سرعة إنقباض الأوعية الدموية* . ويمكنك تخفيف 1 -2 ملاعق من عشب كيس الراعي
في* حوالي 1 ملليلتر ماء دافئ قبل تناوله . هذا العشب مفيد جداً بعد الولادة لتقليل النزيف .
إستخدام عشب السنفيتون* :
يساعد أيضاَ عشب السنفيتون في إنقباض الأوعية الدموية* لأن له العديد من الخصائص التي
تؤدي إلي تقليل غزارة الطمث . ومن المعروف بأنه يستخدم كعلاج طبيعي للنزيف الحاد .
يمكنك إستخدام* عشب السنفيتون* مع الشاي .
يمكنك تجربة إستخدام معلتين* من أوراق عشب السنفيتون* المختلطة مع الماء الدافئ وتركه لمدة ساعتين .
ثم تناول شاي السنفيتون مرة واحدة في اليوم .
إستخدام* عشب شجرة العفة : يساعد عشب شجرة العفة علي تحقيق توازن هرمونات الجسم
حيث لديه القدرة* علي إنتاج هرمون البروجسترون، مما يعوق من وقف نزيف الطمث ..
تقوم شجرة العفة بإثباط* إفراز* هرمون الأستروجين وإنتاج كمية كبيرة من هرمون البروجسترون.
يمكنك تجربة تناول 30 قطرة من شجرة العفة* 4 مرات في اليوم الواحد لوقف النزيغ الحاد .
إدراج القرفة في نظامك الغذائي : تعد القرفة من أشهر التوابل التي يمكنك إستخدامها
في مطبخك وتوفر لكي الإغاثة الفورية من النزيف الحاد .
تحتوي القرفة علي التانين* الذي يساعد في وقف النزيف الحاد .
يمكنك تجربة تناول كوب من الماء مُضاف إليه معلقة واحدة من مسحوق القرفة.
تناول التوت الأحمر لتقوية عضلات الرحم :
يحتوي التوت الأحمر علي التانين التي يساعد في تقوية عضلات الرحم والحد من نزيف الحيض المفرط .
يمكنك غسل 2 من أوراق التوت الأحمر في 2 كوب ماء مغلي يمكنك التمتع بتناول 1 – 2 كوب كل يوم .
تطبيق كمادات الثلج : يمكنك تطبيق كمادات الثلج للحد من غزارة الطمث* والحد من الألم* والنزيف .
لأن كمادات الثلج تسبب تضيق الأوعية الدموية او إنقباض الأوعية *الدموية وبالتالي تقليل مستوي فقدان الدم .
وضع كيس من الثلج علي البطن لمدة لا تقل عن 22 دقيقة .
لا ينصح بطول إستخدام كمادات الثلج حتي لا تعيق عمل الدورة الدموية يفضل إعادة تطبيقها بعد مرور 4 ساعات علي الأقل .
إستخدام بذور الخردل : تساعدك بذور الخردل في الحصول علي مستوي طبيعي للدورة الشهرية .*
يمكنك تجربة أخذ 2 جرام من بذور الخردل وخلطها مع كوب حليب وتناولها قبل وأثناء الدورة الشهرية .
تناول مقطتفات زهرة الموز : يمكن أن تساعك مقطتفات زهور الموز في زيادة
كمية البروجسترون وتحقيق توازن الهرمونات للحد من غزارة الطمث .
يمكنك تناولها مختلطة* اللبن الرائب وإدراجها في نظامك الغذائي بسهولة .
تناول خل التفاح :
يحتوي خل التفاح علي الخصائص التي تجعله* عنصر فعال لتنظيم تدفق الطمث .
قومي بإضافة 2 ملاعق خل التفاح في كوب من الماء .
وتناوله ثلاث مرات علي مدار اليوم خلال الدورة الشهرية للحصول علي أفضل نتائج .
الجزء الثاني، تناول نظام غذائي صحي :
*البدء في تناول حمية البحر المتوسط :
تشمل حمية البحر المتوسط علي الطعام الصحي مثل الفواكه، الخضروات والأسماك واللحوم والحبوب الكاملة .
بصفة عامة تشمل الأطعمة التي تحتوي علي كمية منخفضة من الصوديوم، الكربوهيدرات،* الدهون المشبعة،
بالإضافة إلي الأطعمة التي تحتوي علي نسبة بروتين عالية .
يفضل تجنب الأطعمة التي* تزيد من إنتفاخ البطن.
تناول الفاصوليا الخضراء* للحصول علي فيتامين ب :
تحتوي الفاصوليا الخضراء علي نسبة عالية* من الألياف وفيتامين ب الذي يمنع تقلصات البطن .
يعد فيتامين ب* من العناصر الأساسية لتحويل هرمون الأستروجين .
يساعد فيتامين ب في إنتاج البروستاجلاندين، وهي من المركبات الأساسية للحد من الجلطات الدموية غير طبيعية .
تناول الفواكه والخضروات الغنية بالحديد وفيتامين ج :
يلعب الحديد دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلي فقر الدم .
لذلك يعمل الحديد مع فيتامين ج علي إمتصاص الحديد بفاعلية .
وفي حالة حدوث إنخفاض في مستويات الحديد يؤدي إلي زيادة فقدان الدم في الطمث.
يمكنك تناول الأطعمة مثل البازلاء، البطاطا الحلوة، اللحوم، وجميع الخضروات الخضراء الورقية .
أيضاً الفواكه والخضروات والحمضيات هي من المصادر الجيدة لفيتامين ج .
تناول الأطعمة التي تحتوي علي الماغنسيوم :
ينصح بزيادة تناول الأطعمة التي تحتوي علي الماغنسيوم لتجنب زيادة هرمون الأستروجين .
حيث يقوم الماغنسيوم بتحقيق توازن في الهرمونات الأنثوية* مثل هرمون البروجسترون والأستروجين .
يمكنك الحصول علي كمية عالية من المغنسيوم من خلال تناول الشيكولاتة الداكنة .
الجزء الثالث، الخلطات الطبيعية :
إستخدام الزيوت العطرية الطبيعية :
هناك مجموعة من الزيوت العطرية الطبيعية التي تساعدك في تقليل تقلصات الرحم ومده
بالعناصر الغذائية مثل الحديد والفيتامينات الأخري لمنع فقر الدم .
العلاجات العشبية لغزارة الطمث :
فهي مصادر طبيعية للهرمونات النباتية والتحكم في مستوي النزيف. وتشير الدراسات بأن
* العلاج بالأعشاب فعال في تحقيق توازن بين الهرمونات الأنثوية وتحسين الأداء الطبيعي للهرمونات .
g,rt ,ugh[ y.hvm hg'le gdsjlv d,l; f],k rgr
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك