شبكة ربيع الفردوس الاعلى  

   
 
العودة   شبكة ربيع الفردوس الاعلى > 23 > منتدى الريجيم و انقاص الوزن و الرشاقة
 
   

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: مصحف القران مقسم صفحات الحصري مرتل مع توسط المنفصل بجودة 32 ك (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات هاني الرفاعي بجودة 64 ك ب (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات مشاري العفاسي مع مد المنفصل بجودة 32 ك (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات الشاطري بجودة 128 ك ب (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات الشاطري بجودة 64 ك ب (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف السديس مقسم صفحات بجودة 32 ك ب (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات السديس بجودة 64 ك ب (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات عبد الباسط مجود بجودة 64 ك (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات العجمي (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: صلاح بو خاطر مصحف القران مقسم صفحات صلاح بوخاطر بجودة 128 ك (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)      

إضافة رد
   
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

  #1  
قديم 11-25-2014, 07:33 PM
منتدى رجيم منتدى رجيم غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 330
افتراضي الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن

الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن في 6 اسابيع حصريا على موقع رجيم

اهلا بالجميع
عضوات زوار و زائرات و عفروووتة و عفاااريتوووو:00000544:

اول شي و بكل حزم ما عندك ارادة لا تقرب لهاذ الرجيم لانك راح ترهق نفسك و تضيع مجهودك ادري ممكن تحسوني زوجة ابوكم لكن و الله هاذ الوقت حرام نضيع مجهود
عندك رغبة قويه في التغيير و بداية حياة صحيه و لياقة بدنية اتفضل راح تخسر دهووووووووووووووون فقط و تقوي عضلات بطنك و تكتسب عيشة صحية نوم افضل لياقة اكبر

لعلمكم من جرب هذه الحمية رجل ليس بالبدين 96 كيلو فقط و اتخلص من 9 كيلو دهون يعني كيف لو وزنك اكبر و طولك اقل راح تحقق شي رائع فقط التزمو
كانكم في معتقل كانكم مخطوفين يعني ما راح تتشرطو و انا ما قدرت اقاوم و انا اجتني الدوره وووووووووو الي ممكن نعمل بيها اكبر كتاب في العالم ... علم الاعذار ... التخصص الناجح ...


اهم شي التغيير يكون لانو انا ابغى اكون افضل و استحق ذلك
انا احتاج حياة صحية لانني استحق ان اكون الاجمل الاذكى ...و:smile20: و اكون بابيشة موووووووووووووووووووزه BELA
:0000124::0000124::0000124:
نبدأ البرنامج الصحي

3 ايام قبل البدء في البرنامج تكون مخصصه للفواكه
نوع واحد كل يوم
مثلا
اليوم الاول يوسفي
اليوم الثاني رمان
اليوم الثالث تفاح


:0000124::0000124:
برنامج 6 اسابيع

الفطور

كوكتيل فواكه و خضر او فواكه او خضر او حبه فاكهة + حليب او مشتقاته ( مره في اليوم ) + ملعقة عسل او مريى + حفنة مكسرات نيئة + شريحه خبز كامل + قهوة او شاي دون سكر

الساعة العاشره ( لازم عاشره )
1 فاكهة + كوب شاي + حفنه مكسرات

الغذاء
اي خضر خضراء ( الابتعاد عن البروكلي و الكرنب لمن يعانون من الكرش ) اي كميه شوربة او سلطة او ... الطهي صحي نسبة الخضروات 50 بالمئه من الغذاء و نبدا بها و الباقي يكون من طبخ البيت بكميات قليلة .

الساعة 4
1 فاكهة + كوب شاي + حفنة مكسرات

العشاء قبل 7و نصف
قطعة بروتين مطهو بطريقه صحية + حبوب ( عدس ...حمص او رز بني ) نصف كوب



ممنوع تغيير بين الوجبات فالنظام هاذ من عند انجح واحد اعرفو في عالم الرياضة و التغذية و لاني احبكم نقلتو ليكم
و مثل ما تشوفو نوع الفواكه و الخضر مفتوح يعني في حرية
:0000124::0000124:
الالتزام بنفس مواعيد الوجبات الثلاثه مساعد هام .
:0000124::0000124::0000124:


البرنامج الرياضي

تمارين الاحماء طبعا
تمرين1
الضغط

العدد الي تقدر عليه .

تمرين2
الثبوت

4 دقائق في اليوم وزعها مثل ما تحب
تمرين 3

بدون الاثقال
3 جولات 20 مرة للجولة

التمرين 4

3 جولات 20 مره للجولة

بعد التمارين و ليس قبلها الجري من 30 الى 45 دقيقة :wink::wink:


ملااااااااااحظة
التمارين و الجري 5 ايام في الاسبوع
يوم الراحه يوم في الاسبوع و بعقلانية

بالتوفيق حلووووووووووواتي و الصحه افضل من الاكل
اللبس افضل من الاكل
لو متزوجه راح تلاحظي فرق في علاقتك الزوجية :smile20:

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

رد مع اقتباس
 
   
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

   
 
 
 
   
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 05:55 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات