01-13-2015, 08:48 AM
|
عضو مميز
|
|
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 330
|
|
ادخل الموضوع و شاهد بالصور كيف تخلصت من سمنة الافخاذ و المؤخرة و فقدت 15 كيلو من وزنها
ادخل الموضوع و شاهد بالصور كيف تخلصت من سمنة الافخاذ و المؤخرة و فقدت 15 كيلو من وزنها حصريا على منتدى رجيم
اهلا حبيباتي
هذة تجربة احد معارفي نقلتها لكم لاني اول احبكم و لانو ثانيه قلت اوفر كهرباء حتى اقدر اطلع فسحه في الصيف :00004154:
اول شي شوفو الصوره و قولو ما شاء الله 15 كيلو في 3 شهور و دون حرمان او رياضه صعبة فقط مشي ساعه يوميا طيلة 3 اشهر
:00004154::00004154::00004154:
البرنامج عبارة عن قائمة غذائية اختيارية
:00004154::00004154::00004154:
القائمة المفتوحة للخضار و الفواكه
:00004154::00004154::00004154:
ثوم و بصل و خرشوف و فلفل اخضر و طماطم و سبانخ و كوسه و خيار لفت و فاصوليا خضراء و خس و كراث و شمر و باذنجان و بروكلي و فطر و كرفس .
كرز و فراولة و يوسفي و برتقال و جريب فروت و كيوي و تفاح و كمثرى .
:00004154::00004154::00004154:
الدهون
ملعقتين زيت زيتون في اليوم
:00004154::00004154::00004154:
اللحوم و البيض
:00004154::00004154::00004154:
150 غرام لحوم بيضاء
200 غرام سمك
120 غرام لحوم حمراء
2 بيض .
:00004154::00004154::00004154:
الحليب و مشتقاتة
:00004154::00004154::00004154:
100 ملل حليب دايت
او
2 قطع جبن
او
1 زبادي دايت
:00004154::00004154::00004154:
البهارات
:00004154::00004154::00004154:
كلها ما عدا الملح
:00004154::00004154::00004154:
الحلو
:00004154::00004154::00004154:
ملعقة عسل في اليوم
:00004154::00004154::00004154:
المشروبات
:00004154::00004154::00004154:
الماء حسب الرغبة
الشاي و القهوة دون سكر
منقوع الاعشاب
:00004154::00004154::00004154:
الرياضة
المشي اليومي مدة ساعة
:00004154::00004154::00004154:
الله يوفقكم حلواتي :00004154:
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|