منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم ريجيم رمضاني صحي و مفصل 2017
اليوم الأول
وجبة الفطور
طبق صغير شوربة قليلة الدسم
ثلاث ملاعق أرز بسمتي أسمر
ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة
طبق خضار مشوي
طبق سلطة خضروات كبير
وجبة السحور
ثلاث ملاعق فول
بيضة مسلوقة
ملعقة جبن قليل الدسم
ربع رغيف من الخبز الأسمر
طبق سلطة خضروات كبير
علبة زبادي
اليوم الثاني
وجبة الفطور
طبق شوربة خضار
نصف دجاجة مشوية
5 ملاعق مكرونة
طبق سلطة خضروات كبير
وجبة السحور
بيضة مسلوقة
ربع رغيف من الخبز الأسمر
رقائق الشوفان مع كوب لبن محلى بالعسل
طبق سلطة خضروات كبير
علبة زبادي
اليوم الثالث
وجبة الفطور
200 جرام لحم بدون دهون مسلوق أو مشوي
3 ملاعق أرز بسمتي أسمر
طبق سلطة خضروات كبير
وجبة السحور
ثلاث ملاعق فول
ملعقة جبن قليل الدسم
ربع رغيف من الخبز الأسمر
طبق سلطة خضروات كبير
علبة زبادي
اليوم الرابع
وجبة الفطور
300 جرام سمك مشوي
3 ملاعق أرز
طبق سلطة خضروات كبير
وجبة السحور
بيضة مسلوقة
2 ملعقة جبن خالي الدسم
ربع رغيف من الخبز الأسمر
طبق سلطة خضروات كبير
علبة زبادي
اليوم الخامس
وجبة الفطور
ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة
ثلاث ملاعق أرز بسمتي أسمر
طبق خضار مشوي
طبق سلطة خضروات كبير
وجبة السحور
ثلاث ملاعق فول
ملعقة جبن قليل الدسم
ربع رغيف من الخبز الأسمر
طبق سلطة خضروات كبير
علبة زبادي
اليوم السادس
وجبة الفطور
200 جرام لحم بدون دهون مسلوق أو مشوي
3 ملاعق أرز بسمتي أسمر
طبق سلطة خضروات كبير
وجبة السحور
بيضة مسلوقة
ربع رغيف من الخبز الأسمر
رقائق الشوفان مع كوب لبن محلى بالعسل
طبق سلطة خضروات كبير
علبة زبادي
vd[dl vlqhkd wpd , ltwg 2017
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك