رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر

[منتدى الحياة الزوجية]

رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر





رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر

حمية بسيطة و سهلة و يمكن ان تصبح نمطا معيشيا بعد نزول الوزن .

البرنامج الغذائي

فطور الصباح

فاكهة او كوب عصير فاكهة طبيعي +كوب حليب + شاي او قهوة + شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل .

الغذاء ( اختياري 6 يام )

سلطة +2 جبن مثلثات +2 بيض +شريحة خبز كامل .

خضر + شريحة اسكالوب 200 غرام .

شوربة + 200 غرام سمك2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج .

خضر + لحم مفروم 150 غرام .

شوربة + دجاج مشوي .

العشاء ( اختياري 6 ايام )

شوربة خضار + تفاحةسلطة مشكلة .

خضر حسب الرغبة .

سلطة فواكه +شوربة خضار .

فاكهة +سلطة خضار بالتونة .

سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق .

السناك

حفنة مكسرات بدون ملحزبادي

فاكهة

شاي

قهوة

الجمعة

يوم الراحة .

اسس الرجيم .

مسموح ملعقة صغيره من الملح طيلة اليوم .

شرب لترين من الماء .

القيام باي نشاط رياضيطهي الطعام يكون بطريقة صحية

مسموح بملعقة زيت زيتون في اليوم .


المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي

v[dl wpd dkrw 30 ;dg, td 6 haiv

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك