شبكة ربيع الفردوس الاعلى  

   
 
العودة   شبكة ربيع الفردوس الاعلى > 23 > منتدى الريجيم و انقاص الوزن و الرشاقة
 
   

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: مصحف الشيخ محمد اللحيدان مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف الشيخ محمد اللحيدان مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف العيون الكوشي رواية ورش مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف العيون الكوشي رواية ورش مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف عبد العلي اعنون رواية ورش عن نافع من طريق الازرق المصحف مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف عبد العلي اعنون رواية ورش عن نافع من طريق الازرق المصحف مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: المصحف المرتل ل علي عبد الله جابر - مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: المصحف المرتل ل علي عبد الله جابر - مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف الحصري رواية الدوري عن ابي عمرو مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف الحصري رواية الدوري عن ابي عمرو مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)      

إضافة رد
   
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

  #1  
قديم 07-26-2014, 04:46 PM
منتدى رجيم منتدى رجيم غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 330
افتراضي قولي باااي للكيلوغرامات الزائدة

في شهر رمضان المبارك تمتلئ المائدة بأشهى المأكولات والحلويات الرمضانية الدسمة، التي ينتظرها الكثيرون من سنة لأخرى. لكن هذه الأطعمة تسبب زيادة بالوزن لدى الكثيرين وخصوصاً أن وقت تناول الطعام يكون في الليل. لكي تتفادي مشكلة السمنة في رمضان وتخسري الوزن حتّى وأنت في هذا الشهر المبارك، نقدّم إليك برنامج ريجيم فعال ومضمون يساعدك على خسارة 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد!
عند حلول موعد الإفطار، يكون الجسم مهيئأ لتخزين أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية التي يحتويها الغذاء الذي يدخل الجسم في وجبة الإفطار. ففي حال الإفراط في تناول الطعام خلال هذه الوجبة، يكتسب الفرد الوزن الذي كان قد خسره طيلة ساعات اليوم. وبالتالي يصاب الكثيرون بالسمنة في نهاية شهر رمضان، لذلك نقدّم إليك برنامج ريجيم سهل ومتنوع.


وجبة الفطور :3 حبوب من التمر مع كوب لبن خالي الدسم أو شوربة خفيفة (عدس، خضار، شوفان) كبة أو سمبوسة.
بعد الصلاة: سلطة مع قطعة لحم مشوية أو دجاج أو سمك. كما يمكنك الإستغناء عن اللحوم وإستبدالها بقطعة بيتزا.
بين الفطور والسحور: كوب مهلبية أو 3 لقيمات أو 2 قطايف.
السحور: كوب حليب او لبن قليل الدسم أو سلطة جرجير. أو قطعة توست مع جبنة لايت، أو 4 ملاعق فول أو حمص مع اللبن.


أحرصي على شرب المياه بكميات كافية وممارسة التمارين الرياضية، وعدم الإفراط في تناول الحلويات والتقيّد بالتوصيات وبخطة الريجيم كما هي. والإمتناع عن شرب الماء المُثلج وشرب الماء دفعةً واحدةً وتناول الأكل سريعاً.

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

رد مع اقتباس
 
   
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

   
 
 
 
   
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 03:58 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات