إذا شعرت أن حالتك المزاجية غير جيدة، فقد يرجع ذلك إلى أنك لا تقضي وقتا كافيا للتنزه والخروج إلى الطبيعة، وفي دراسة نُشرت في مجلة علم النفس عام 2012، منح الباحثون أكثر من 10 آلاف شخص استبيانات حول صحتهم النفسية على مدى عقدين، ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحضرية التي تحتوي أغلبها على مساحات خضراء، يشعرون باضطرابات نفسية وعقلية أقل، لذلك تشير البحوث إلى ضرورة المشي لمدة 90 دقيقة في الطبيعة يوميا لتحسين الحالة المزاجية.
إذا شعرت أن حالتك المزاجية غير جيدة، فقد يرجع ذلك إلى أنك لا تقضي وقتا كافيا للتنزه والخروج إلى الطبيعة،
قم بتحفيز روحانياتك وتخصيص وقت للخشوع والتأمل، وفي جزء من دراسة نُشرت عام 2015 قام الطلاب بملء استبيان وتقديم عينات من لعابهم للتحليل، ووجدت الدراسة أن الطلاب الذين قاموا بتحفيز حالتهم الروحانية مؤخرا لديهم مستويات منخفضة من المادة المرتبطة بالتوتر التي تسمى إنترلوكين 6، مقارنة بغيرهم الذين لم يفعلوا ذلك.
قم بتحفيز روحانياتك وتخصيص وقت للخشوع والتأمل، وفي جزء من دراسة نُشرت عام 2015 قام الطلاب بملء استبيان وتقديم عينات من لعابهم
ابحث عن شيء مثير للضحك، حيث يعد الضحك أفضل دواء في بعض الأحيان، إذ يساعد على تخفيف التوتر، تقليل الألم، وتحسين المزاج.
هناك عدد متزايد من الدراسات تؤكد على أن ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية، وفي دراسة أجريت على 15 طالبا جامعيا عام 2011، قاموا بالركض على جهاز الـ"treadmill" من 10 إلى 15 دقيقة، وُجد أن الطلاب تحسنت حالتهم المزاجية وانخفض لديهم التوتر مقارنة بحالتهم قبل الركض.
أظهرت الدراسات أن العناق الودي يُمكن أن يؤدي إلى خفض هرمونات التوتر، وإنتاج هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن الروابط الاجتماعية.
هناك علاقة مباشرة بين الطعام الذي تتناوله والحالة المزاجية، وقد وُجد أن حمض الفوليك وفيتامين بي 12 يلعبان دورا في الوقاية من اضطرابات المزاج، ويؤدي انخفاضهما إلى الاكتئاب، ويُمكن الحصول على فيتامين بي 12 من المنتجات الحيوانية مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون، والدواجن والبيض والحليب، كما يُمكن الحصول على حمض الفوليك من الفاصوليا الحمراء والعدس والأفوكادو وعصير الطماطم.
هناك علاقة مباشرة بين الطعام الذي تتناوله والحالة المزاجية، وقد وُجد أن حمض الفوليك وفيتامين بي 12 يلعبان دورا في الوقاية من ا
تشير العديد من الدراسات إلى أن الطقس يُمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية، لذلك يعاني كثير من الأشخاص بالاضطرابات العاطفية الموسمية خلال شهور الشتاء، وعلى العكس من ذلك تؤدي أشعة الشمس إلى تحسين الحالة المزاجية، وذلك بزيادة إفراز هرمون السيروتونين، لذلك فمن المفيد التعرض للضوء الساطع خلال النهار، والذي يساعد أيضا على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم ليلاً.
تشير العديد من الدراسات إلى أن الطقس يُمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية، لذلك يعاني كثير من الأشخاص بالاضطرابات العاطفية الموسم
من المفيد التفكير في الأشياء الإيجابية التي حدثت لك في الماضي خلال اليوم، حيث يساعد ذلك على رفع معنوياتك وتحسين حالتك المزاجية.
صدر حديثا على موقع ارشيف تقنية تمكنك عند السماع اونلاين لاي مصحف او اي صوتيات
يمكنك 2 ميزة
الميزة الاولى___ستجد رسمة الساعة اعلى الصفحة على اليمين__هذه الرسمة لتسريع الصوت
فيمكنك تسريع الصوت لاي مصحف بمقايييس مختلفة للسرعة للسماع حدر اونلاين لاي مصحف
وقبل ان اذكر لك الميزة الثانية اليك الرابط
هنا آلاف المصاحف مرفوعة على ارشيف مع الترتيب للاحدث فتابع الجديد يوميا هنا https://archive.org/search.php?query...rt=-publicdate
____الميزة الثانية ____رسمة البطة___ستجدها اعلى الصفحة على اليمين ايضا بجوار سور المصحف الصوتية في جدول السماع
اذا ضغطت على رسمة البطة ستحول الشكل الى مشغل صوتيات مع خاصية الكوليزر الرهيبة للسماع اونلاين
بجودة صوت خيالية مع تغيير الكوليزر حسب ذوقك في الاستماع للحصول على صدى صوت وتقنيات رهيبة
ستجد الخانة الثانية مكتوب فيها على اليسار كلمة
title
وامامها على اليمين مستطيل خالي
اكتب في المستطيل الخالي امام كلمة تيتل -----اكتب فيه اي شيء
ثم انتر او ثم اضغط على كلمة
search
اسفل الجدول الاول
وكلمة تيتل معناها العنوان --بعكس الخانة الاولى
any field
يعني اي مكان لكن لو كتبت امامها سيظهر لي نتائج كثيرة غير دقيقة
لكن الكتابة بجوار التتل افضل لكي يكون بحث اكثر دقة فانا مثلا ابحث عن مصحف العجمي
اكتب امام التتل كلمة العجمي
واذا اردت الملفات المبرمجة لبرنامج كلام الله
فاكتب في خانة البحث امام التتل كلمة---برنامج كلام الله ---ثم اكتب بجوارها اسم اي قارئ
واذا اردت اي مصحف مقسم صفحات او ايات
فاكتب في خانة البحث اسم اي قارئ و بجواره صفحات او ايات
حسب ما تريد
ولاحظ ان كتابة الكلمة حساسة
فحاول تجرب كل الاقتراحات يعني مثلا
مرة ابحث عن العجمي بالياء ---ومرة ابحث عن العجمى هكذا بدون نقط الياء
لان صاحب المصحف الذي رفعه لو كتبه بالياء اذن انا لازم اكتب في بحثي نقط الياء
لان موقع ارشيف دقيق في كتابة كلمة البحث بعكس جوجل الذي لا يدقق في كتابة كلمة البحث
والثانية
خطا شائع عند كثير من الناس في قراءة حفص بل في كل القراءات العشر
تسكين الباء في كلمة السبع في قوله تعالى ( وما اكل السبع ) سورة المائدة الاية 3
والصحيح ضمها لان المراد بها هنا حيوان السيع بخلاف السبع المراد بها العدد سبعة فان الباء تسكن كما في سورة المؤمنون الاية 86
- قل من رب السموات السبع ورب العرش العظيم - ولا تنسى قراءاة كتاب اسمه الاخطاء الشائعة في قراءة حفص وهذا رابطه لتحميله https://archive.org/download/akhtaaa...ng-of-hafs/pdf
واسمع اليها في تلاوة عندليب الاسكندرية الخاشع الشيخ شعبان محمود عبد الله السورة رقم 5 المائدة في الاية رقم 3 والسورة رقم 23 المؤمنون
حيث يقف الشيخ على كلمة السبع في سورة المائدة لتوضيح ضم الباء
وحين تفتح لك الصفحة اقرا فيها كيفية الحصول على كل مصاحف صوت القاهرةبجودة رهيبة لا تصدق سي دي اوديو معدل الجودة 1411 ك ب
وايضا بجودة رهيبة ام بي ثري معدل الجودة 128 كيلو بايت
ايضا تجد في نفس الصفحة
رابط ل ملف مضغوط zip فيه روابط ل 696 مصحف مقسمين الى روابط تورنت ومباشرة وجودة فلاك مع الشرح كيف تكفر عن ذنوبك وتكسب ملايين الحسنات عن طريق التورنت
مع برنامج تورنت سريع وشرح كيفية عمله
مع هدايا اخرى ومفاجات
والهدية الرابعة
ستجد الخانة الثانية مكتوب فيها على اليسار كلمة
title
وامامها على اليمين مستطيل خالي
اكتب في المستطيل الخالي امام كلمة تيتل -----اكتب فيه اي شيء
ثم انتر او ثم اضغط على كلمة
search
اسفل الجدول الاول
وكلمة تيتل معناها العنوان --بعكس الخانة الاولى
any field
يعني اي مكان لكن لو كتبت امامها سيظهر لي نتائج كثيرة غير دقيقة
لكن الكتابة بجوار التتل افضل لكي يكون بحث اكثر دقة فانا مثلا ابحث عن مصحف العجمي
اكتب امام التتل كلمة العجمي
واذا اردت الملفات المبرمجة لبرنامج كلام الله
فاكتب في خانة البحث امام التتل كلمة---برنامج كلام الله ---ثم اكتب بجوارها اسم اي قارئ
واذا اردت اي مصحف مقسم صفحات او ايات
فاكتب في خانة البحث اسم اي قارئ و بجواره صفحات او ايات
حسب ما تريد
ولاحظ ان كتابة الكلمة حساسة
فحاول تجرب كل الاقتراحات يعني مثلا
مرة ابحث عن العجمي بالياء ---ومرة ابحث عن العجمى هكذا بدون نقط الياء
لان صاحب المصحف الذي رفعه لو كتبه بالياء اذن انا لازم اكتب في بحثي نقط الياء
لان موقع ارشيف دقيق في كتابة كلمة البحث بعكس جوجل الذي لا يدقق في كتابة كلمة البحث