رجيم صحي للدكتور محمد خيري لاستعادة التوازن الغذائي
عضوات وزوار منتدى رجيم
كما هو معروف لدينا تتعدد وتتنوع برامج الرجيم والحميات تخفيف الوزن فلكل منها دور في عملية انقاص الوزن
ولكن هناك برامج رجيمات وحميات لها خصائص معينة حيث تساهم في حرق الدهون وانقاص الوزن
:0000210: عضوات وزوار منتدى رجيم
اليوم يسرني عبر منتدى رجيم :0000124: أن نطرح لكم رجيم صحي للدكتور محمد خيري لاستعادة التوازن الغذائي
حيث يعمل هذا رجيم صحي على إعادة التوازن الغذائي وضبط معدل الحرق واستعادة الجسم لنشاطة بعد فترة رجيم قاسية أو رجيم خاطيء غير مدروس
وكما يسهم هذا رجيم صحي في استعادة الجسم للعناصر المفقودة وبالتالي بداية لحرق الدهون في أجسامنا بشكل أفضل
وذلك للتهيئة أجسامنا لبرنامج رجيم ناجح وصحي
وتذكروا دائماً شعاراََ بأنه لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.
رجيم صحي للدكتور محمد خيري لاستعادة التوازن الغذائي
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: 100 جم جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: ½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة.
- وجبة العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليلة الدسم.
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + شاي.+ شريحة توست اسمر
- وجبة الغذاء: سمكة مشوية كبيرة + سلطة خضراء+ 5 ملاعق ارز
- وجبة العشاء: توست سن + قطعة جبنه + شاي أو قهوة.
اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي + ثمرة طماطم أو خيار.+ 6 ملاعق مكرونة بصلصة خفيف
- وجبة العشاء: كوب حليب قليل الدسم + 1 ثمرة تفاح
اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: شريحة جبنه قليله الدسم + توست + شاي أو قهوة .
- وجبة الغذاء:تونة بدون زيت + 1 رغيف سن + سلطة خضراء
- وجبة العشاء: لبن قليل الدسم + توست.
اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: 7 ثمرات تمر + 1 كوب لبن + قهوة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من الدجاج المشوي بدون جلد.
- وجبة العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست.
اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: جبن قليل الدسم + ½ رغيف + عصير برتقال.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي أو الدجاج + سلطة + 5 ملاعق ارز بسمتي .
- وجبة العشاء: زبادي + 2 ثمرة فاكهة
نصائح هامة عند إتباع رجيم
- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات بإمكان تناول ثمرة تفاح.
- يمكنك استخدام السكر الخاص بالرجيم عند إتباع هذا الدايت.
- يجب المشي لمدة 45 دقيقة لمدة 4 إيام في الاسبوع
ولاتنسي مع التمارين الرياضية والإكثار من الشرب الماء يومياً تمارين الرياضة خاصة تمارين بيلاتيس
- احصلي على قسط كافٍ من النوم:
يتسبب النوم لأقل أو أكثر من 5 ساعات في ظهور الدهون في منطقة الخصر والبطن،
والحل أن تنامي بمعدل سبع ساعات في اليوم داخل غرفة مظلمة وهادئة.
« آخـــر الــمــواضــيــع »
رجيم صحي للدكتور محمد خيري لاستعادة التوازن الغذائي
العرض العادي
