لا يمكن حماية الجسم والحفاظ عليه من الأمراض دون ممارسة الرياضة مع اتباع حمية غذائية مناسبة.
وتستلزم الحمية الغذائية المناسبة تناول بعض الأغذية المفيدة التي تضمن فوائد صحية ضخمة. وفيما يلي قائمة بأهم 15 غذاء ممكن تناولهم في هذا السياق.
1)البيض: وفقا لدراسة بجامعة لويزيانا الأمريكية فالناس الذين يتناولون البيض في الافطار يكون لديهم شعور بالشبع أكثر من غيرهم.
2)التفاح: وهي طريقة مثلي للحفاظ على الصحة فهي تحتوي على مواد مضادة للاكسدة وتساعد في عملية التمثيل الغذائي.
3)الفاصوليا السوداء: وهو مصدر ممتاز للبروتين افضل من اللحوم التي تحتوي على بعض الدهون.
4)الطماطم وهي مصدر ممتاز للالياف وفيتامين سي، وتحتوي على العديد من مضادات الاكسدة.
5)الشوفان: تنصح به جمعية القلب الأمريكية باعتباره وسيلة تكافح الكوليسترول ومضاد للاكسدة.
6)الشاي الأخضر: وهو وسيلة رائعة للحفاظ على الوزن.
7)العنب الأسود: وهو مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن ومضاد للشيخوخة.
8)الفلفل ويقدم فوائد كبيرة تتعلق بالوزن.
9)الزبادي وهو غذاء مثالي للحفاظ على الوزن
10) زيت الزيتون وهو وسيلة صحية للحفاظ على الصحة وافضل من الأطعمة الدهنية.
11) زبدة الكاكاو يحتوي على العديد من الفيتامينات
12) الأرز البني وهو أفضل من الأرز الأبيض العادي
13) السبانخ وتحتوي على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات.
14) البروكلي وهو مضاد للسرطان.
15) السلمون: وهو سمك يحتوى على اوميجا 3 بنسبة عالية.
« آخـــر الــمــواضــيــع »
أطعمة لا يمكن أن تستغني عنها إذا رغبت في انقاص وزنك
العرض العادي
