بأي طريقة تحاولين خسارة الوزن؟ حمية صارمة أم تمارين مرهقة؟ قبل أي شيء، عليك أن تدركي عزيزتي أن خسارة الوزن الزائد لن تتحقق بيوم أو يومين، إنما تتطلب إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك كي تصلي إلى الوزن المثالي بطريقة صحية وتحافظي عليه على المدى الطويل. إليك عزيزتي 5 قواعد أساسية لتخسري الوزن بالطريقة الصحيحة:
التغذية: إنها المفتاح الأساسي لحرق الدهون وذلك عبر تناول 4 إلى 6 وجبات صحية يومياً.
التوقيت: قد تبدو كمية الطعام التي ذكرناها كبيرة، لكن السر هو بتناول وجبات صغيرة كل ساعتين أو ثلاث خلال اليوم كي تبقى عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية نشطة.
السعرات الحرارية: من المهم أولا أن تحافظي على سعراتك الحرارية ولا تتخطيها، ثم تبدئين بعد ذلك بإنقاصها تدريجيا. لكي تعرفي كم سعرة حرارية عليك أن تتناولي. الاستمرارية: يجب أن تتبعي هذا النظام الغذائي لمدة 6 أيام في الأسبوع ويمكنك في نهاية الأسبوع أن تتناولي البيتزا وبعض من الآيس كريم شرط أن لا تفرطي في ذلك.
التمرينات الرياضية: عودي نفسك على القيام بتمرينات رياضية كالمشي مدة 35 إلى 60 دقيقة يومين أو ثلاثة في الأسبوع . بعد ذلك، يمكنك زيادة حدة هذه التمرينات والبدء بتمرينات الأثقال.
i`i id lthjdp sv k[hp hd pldm y`hzdm
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك