شويه نصايح ... عشان نخس

[منتدى رجيم]

صباح الفل علي جميلات موقع ريجيم :0000454:
انهارده حبيت اقولك برنامج اللي انا ماشيه عليه بقالي فتره وحسه انه فارق معايا في النزول في الوزن
يلا ندخل ف موضوع
نظامي اللي ماشيه عليه بقالي فتره وبيحسسني بشبع
اولا الفول في الفطار باخد معايا كميه معقوله في الشغل بس مش باكلها كلها مره واحده باكلها ع دفعتين مره الساعه 9 ونص وممكن مره الساعه 1 او ساعه 3
ثانيا تحاولي تخدي وجبات لا تتعدي 200 سعر بين الوجبات الاساسيه ممكن مثلا تاكلي برتقاله خياره اي فاكهه ودا يبقا كل ساعه او ساعتين
ثالثا الغدا كلي اللي نفسك فيه بس بحساب يعني مثلا ممكن ربع فرخه معاها شربه او قطعه لحمه معاها خضار وربع رغيف عيش نوعي بس قللي ف كميات ومتحرميش نفسك من حاجه
رابعا العشا افضل حاجه كوبايه زبادي عليها عصره لمونه وممكن معلقه عسل
بس الحقيقه انا مش بتعشا لان دايما بتغدا متاخر ....
خامسا وهو الاهم ممارسه الرياضه يعني مثلا لو ف شغل قومي اجري لو عندك مكتب فاضي مفهوش حد او في بريك اخرجي اتمشي شويه حاولي يكون ع الاقل ربع ساعه تمرين في البيت او رقص مش هياخد من وقتك حاجه
ملحوظة اللي عايز طريقتي ف عمل الفول يقولي اكتبهاله :icon7:

اتمني ان نصايحي دي تفيدكم
:smile11::smile15::smile11:

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك