الرجيم الجماعي لخسارة حتى 5 كيلو في 7 ايام

[منتدى رجيم]

الرجيم الجماعي لخسارة حتى 5 كيلو في 7 ايام

حبيباتي هاذ هو الرجيم الخساره على حسب الجسم المهم ان البدايه ستكون يوم السبت ان شاء الله يكون الجميع اشترى المكونات و يكون الانطلاقه جماعيه لكي لا نتعب لا نضعف و نفوز :0000124::0000124:
البرنامج
الفطور
حبة فاكهة + 2 زبادي + مشروب اعشاب حسب الرغبة

بعد ساعتين
عصير حمضيات محلى بمملعقة عسل

الغذاء
150 سمك او 150 صدر دجاج ( نعملهم يوم بيوم و الطهو يكون صحي ) + سلطة خس +1 طماطم + خيارة + ملعقة زيت زيتون و خل و ليمون .

الساعه الرابعة
نفس فطور الصباح

العشاء ( بين 6 و 7 )
حساء خضر حسب الرغبه + باقه بقدونس اضافه فيه
الخضار المطلوبه
( شمر + فجل ابيض اي لفت + فاصولياء خضراء + جزر +كوسه +بصل +ثوم )


:0000124::0000124::0000124:
هذا هو البرنامج حبيباتي
اشترو المكونات و هو اسبوع واحد باذن الله و تلاحظين التغيير في النفسيه قبل الوزن :0000124::0000124:

لا تنسو ان شاء الله الانطلاقة يوم السبت :0000124::0000124:

شرب الماء لترين في اليوم
المشي او القيام بالرياضه 30 دقيقه
:0000124::0000124:
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك