11-16-2014, 10:14 PM
|
عضو مميز
|
|
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 330
|
|
اقوى رجيم شتاء 2015 و خسارة 8 كيلو في الشهر
اقوى رجيم شتاء 2015 و خسارة 8 كيلو في الشهر حصريا على موقع رجيم العالمي :icon10:
اهلا حبيباتي
هذا الرجيم من الكتاب الي اشتريتو خر مرة
يعدكم صاحب هذ الرجيم بخساره اكيدة ان شاء الله 2 كيلو في الاسبوع و يمكن اكثر حسب الوزن و قابلية الجسم
الغذاء المحدد هو نتيجه دراسة طبية تجعل الجسم يحرق بسرعه و يأخذ ما يحتاجه من فائده
فطور الصباح
قهوة او شاي +شريحه خبز كامل +2 زبادي مع 150 غرام سيريال ( كورون فليكس)
السناك
1 اجاصة +6 حبات بندق +1 زبادي
الغذاء
بروكلي + كرنب + ملعقة زيت زيتون
فاكهة ( حبة اي نوع )
السناك
حبة فاكهة
العشاء
صدر دجاج + 100 غرام من القمح او رز + حبة فاكهة
نصائح عامة
شرب الماء 2 لتر يوميا
المشي
النوم 8 ساعات
تحديد موعد الوجبات .
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|