خسرت 4 كيلو في اسبوع دون رجيم و لا حتى رياضة فقط هو سر بسيط و غير مكلف و سهل تطبيقه للجميع

[منتدى رجيم]

خسرت 4 كيلو في اسبوع دون رجيم و لا حتى رياضة فقط هو سر بسيط و غير مكلف و سهل تطبيقه للجميع حصري على مجتمع رجيم

:00000245::00000245:

اهلا حلواتي
في وحده منزله برنامجها هاذ هي وزنها كان 102 و في اسبوع نزلت ل 98 ما شاء الله فرحت ليها جدااااا

هي جربت تخفيف قبل ما تقوم بدايت لانو صعب عليها و ما شاء الله نزلت اول 4 كيلو فقط ب

1/ تحديد 3 وجبات رئيسيه

2/ عند الاحساس بالجوع بدل السناك تشرب ماء دافئ

3 / لغت تماما الحليب و مشتقاته ما عدا الزبادي الطبيعي هو وجبه العشاء

4/ بتنام 9 ساعات
5/ المشي ساعه يوميا

6/ فطور الصباح عباره عن فواكه + ماء دافئ

8 / الغذاء سلطة خس + حبه طماطم + ملعقه زيت زيتون +100 غرام صدر دجاج او بيضه مسلوقه + ملعقه شوفان

العشاء على الساعه 7 مساء
7 تمرات + كوب زبادي طبيعي
:00000245::00000245:

يعني عملت برنامج صحي فيه كل المكونات و السلطة كانت تغير فيها على حسب الوان الخضر

دعواتكم لها حبيباتي تخسر الوزن بصحه و عافيه
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك