![قديم](ibbye-hajj/statusicon/post_old.gif)
03-08-2015, 03:45 PM
|
عضو مميز
|
|
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 330
|
|
تخلص من 3 كيلو في الاسبوع دون حمية مع دكتور التغذية الخاص بموقع رجيم
تخلص من 3 كيلو في الاسبوع دون حمية مع دكتور التغذية الخاص بموقع رجيم هذه النصائح ان طبقتها كما هي ستخسر 3 كيلو ان شاء الله
![](http://up.rjeem.com/uploads/14254987971.jpg)
قد يكون هذا اهم اسبوع لاننا نعود فيه جسمنا على النمط الصحيو ان تعود الجسم فقد دخلت عالم الرشاقة بنسبة 50 بالمئة
ما عليك سوى تطبيق هذا
8 اكواب ماء على الاقل في اليوم مع اضافه كمية فنجان لكل يوم 2 على الريق و 2 قبل النوم
امشي يوميا لمدة ساعة اومارس الرياضة 3 ساعات في اليوم
توقف عن الاكل قبل 4 ساعات من الذهاب لفراشك
النوم يجب ان يكون بمعدل 6 -8 ساعات ليلا دون تقطع عود نفسك
احرص على راحة جسمك وعقلك فالهدوء يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول”، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات:ohmy::ohmy:
تناول الطعام على مهل، لأن إشارة الشبع في الدماغ تحتاج الى 20 دقيقة، بالاضافة الى أن تناول الطعام ببطء يعني أن هضمه سيكون أسرع وسوف يمنع عوارض للنفخة أو الغازات.:icon6::icon6:
ابتعد عن الخبز المليء بالخميرة إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن.:smile24::smile24:
تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم:icon5:
لا داعي لتجويع نفسك إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر على معدل السكر في الدم، مما سيجعلك تاكل كثيراً في الوجبة المقبلة:icon4::icon4:
تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم بالإضافة الى وجبتين خفيفتين. ولتكن وجبة العشاء خفيفة جدااااااااااااااا :00004154:
اكتب يوميات رجيمك بما فيها التخبيصات :smile23:
باليوميات تتعرف على نقاط ضعفك و تحاول التخللص منها :smile37:
اجعل كل يوم في الاسبوع يوما تدلل فيه بطنك لكن باختيارات لا تتعدى 3 :icon5::icon5:
تأكد ان السمنة داء و الدواء هو ارادتك و لا شيء اخر :00000245:
:smile18::smile18: دعووووووواكم :smile18::smile18: ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|