رجيم مدرب الرياضة ينقص 8 كيلو في 20 يوم

[منتدى رجيم]

رجيم مدرب الرياضة ينقص 8 كيلو في 20 يوم حصريا على موقع رجيم لعالمي



اهلا يا حلواتي
اليوم قلت اكسر الروتين و رغم كل شي يسد النفس رحت اجري و انا اجري اجا استاذ رياضه صححلي غلط في طريقتي و طبعا اعتذر انو ادخل فقط لانو استاذ رياضة ( هو اكيد شكلي معصبه خوفو:smile24:)
فانا شكرتو :ohmy:و استغليت الفرصه و سالتو كم سؤال منها عن الدايت فاعطاني هذا

لمهم الرجيم ليس لاصحاب القلوب الضعيفه و مححبي السكر و الحليب:ohmy::ohmy:

فطور الصباح
منقوع اعشاب نعناع ...... اي واحد تفضلوه + قهوه او شاي دون سكر+ كوكتيل فواكه

الغذاء من اكل العايلة

العشاء
خضر مطهوه على البخار + بروتين او شوربه خضار

عند الاحساس بالحاجه الي السكر كل فاكهة واحده كسناك واحد في اليوم كما يمكن اكل علبة زبادي واحدة طبيعي دون سكر في اليوم

الرياضة
من 3 مرات لاكثر اسبوعيا
شرب المياه بكثره
عدم استعمال اللبس لبلاستيكي اثناء الجري

فوائد هاذا الرجيم
انك تحرق فعلا شحوم و لن تسترجعها
النقصان في الوزن يختلف من شخص لاخر يمكن اقل من 8 و ممكن 10

لو راح تاكلي قطعة سكر او شوكولا اوووو وقفي الرجيم حالا لانو راح ما ينفع :smile19::smile19:

تمنى لكم الافادة و اعتذر عن التاخير حبيباتي و الله الظروف اكبر مني :icon4::icon4:

احبكم
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك