موسوعة الملك عبدالله بن عبدالعزيز العربية للمحتوى الصحي - أشارَت دِراسةٌ حديثةٌ إلى أنَّ رياضةَ اليوغا قد تكون فعَّالةً، مثل قيادة الدرَّاجة الهوائيَّة أو المشي السَّريع، في التقليل من خطر نوبات القلب او السَّكتة.
تفحَّص الباحِثون نتائجَ دِراسات سابِقة، وقالوا إنَّهم توصَّلوا إلى دليل واعِد حول الفوائد الصحيَّة لرياضة اليُوغا، خصوصاً في التقليل من خطر أمراض القلب والأوعية، إضافةً إلى المُتلازمة الاستقلابيَّة (مُتلازمة التمثيل الغذائي).
بيَّنت الدِّراسةُ أنَّه، بالمُقارنة مع عدم القيام بأي نشاط، أو استخدام التدخُّلات التي لا تشتمل على أيَّة تمارين، قلَّلت اليُوغا من وزن البدن بمُعدَّل 3.23 كيلو غرامات في المُتوسِّط؛ كما حسَّنت أيضاً من مُؤشِّر كتلة الجسم وضغط الدَّم ومُستويات الكوليسترول، وهي جميعها عواملُ ذات تأثيرات وِقائيَّة ضد أمراض القلب والأوعية.
كما وجد الباحِثون أيضاً أنَّه لم يكن هناك اختلافٌ ملحوظ بين اليوغا وأنواع أخرى من التمارين، في التحسين من عوامل خطر مرض القلب.
لكن، لم تُبيِّن الدِّراسةُ ما هو النَّوع المُحدَّد من رياضة اليوغا، والذي يُمكن أن يُؤدِّي إلى هذه النتائج؛ فبعضُ أنواع اليوغا تُركِّز بشكلٍ أكثر على النَّشاط البدنيّ، بينما تعتمد أنواع أخرى بشكلٍ أكثر على التأمُّل والطرق بطيئة الحركة.
كما يجب التنويه أيضاً إلى بعض نقاط الضَّعف حول الدَّليل الذي بيَّنته الدراسة؛ فمُعظمُ الدراسات التي تفحَّصها الباحِثون كانت صغيرة وذات نوعيَّة مُتوسِّطة. وتحتاج النتائجُ إلى التأكيد عليها من خلال دراسات مُحكَمة أكثر، خصوصاً الدراسات التي تُقيِّمُ مرض القلب، إضافةً إلى عوامل الخطر الخاصَّة فيه.
يأمل الباحِثون في أن تكونَ رياضة اليوغا خياراً مثالياً للأشخاص غير القادرين على ممارسة بعض أنواع التمارين، مثل قيادة الدرَّاجات الهوائيَّة أو المشي السَّريع بسبب مشاكل الحركة أو غير ذلك من المشاكل التي يُعانون منها.
منقول
vdhqm hgd,yh r] jshu] ugn hg,rhdm lk lvq hgrgf
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
« آخـــر الــمــواضــيــع »
رياضة اليوغا قد تساعد على الوقاية من مرض القلب
العرض العادي
