ماهي أفضل المكملات الغذائية و أكثرها إستعمالا

[hama1996]

ماهي المكملات الغذائية ؟
المكملات الغذائية هي، من دون شك، واحدة من أهم جوانب ترسانة لاعب كمال اجسام فشيء جيد أن تقوم بتدريب قاسي ، ولكن إذا فشل النظام الغذائي الخاص بك ستعرض نتائجك للخطر. و في بعض الحالات المكملات الغذائية هي الفرق بين نتائج جيدة، ونتائج عظيمة.
وفيما يلي عدد من المكملات الغذائية التي تعتبر أساسية للاعبي لكمال الاجسام. واستخدامها لزيادة حدة التدريبات الخاصة بك سيوفر لك بالتأكيد مكاسب عضلية محتملة .

1) الكرياتين CREATINE :
الكرياتين هو مادة طبيعية موجودة في خلايا العضلات لدينا حيث يمكن العثور على ما يقرب من 95 في المئة من امدادات الكرياتين حول الأنسجة العضلية و يتم تخزين الباقي في أنحاء الجسم.
وقد تم استنساخ هذه الأيض التي تحدث بشكل طبيعي كما مونوهيدرات الكرياتين لأغراض مكملة للوجبات الغذائية.
- زيادة أداء العضلات أثناء التمرين و بالتالي زيادة في الحجم العضلي .
- يزيد من كثافة العظام و يقويها .
- يحسن أداء الدماغ .
- يقلل من الإجهاد التأكسدى .

2) الواي بروتين WHEY PROTEIN :
يؤكد الكثير من لاعبي كمال الأجسام والمدربين أنه يمكن أن تحسن من أداءك و أن تكتسب كتلة عضلية عند تناول الواي بروتين فهو يحتوي على كمية عالية من البروتين الذي يساعد على انطلاق عملية النمو العضلي في الجسم .
ويستهلك الواي بروتين عادة قبل وبعد التمرين لزيادة تخليق البروتين وتحسين الترميم العضلات وهنا بعض الفوائد الرئيسية لمكمل مصل اللبن :
- مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة .
- يعزز نمو العضلات .
- يخفض ضغط الدم.
- مفيد لمرض التهاب الأمعاء .
- يعزز الدفاعات المضادة للأكسدة في الجسم .
- يساعد في الحد من الجوع .
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك