للرجال فقط : حيل لتصغير الكروش الكبيرة

[منتدى الحياة الزوجية]

للرجال فقط : حيل لتصغير الكروش الكبيرة

حيل لتصغير الكروش الكبيرة



اذا كنت تريد ان تخسر بعض الكيلو غرامات ليبدو كرشك

اقل انتفاخا وبروزا، فإليك بعض الحيل لتبدو اكثر رشاقة.


انس الملح

حتى لو كنت لا ترش الملح على طعامك، فهناك الكثير من الملح الخفي الموجود في الوجبات الجاهزة، لذلك ابتعد عن

الملح الذي يجعل وزنك يزيد كيلو غراما عن وزنك الطبيعي

بسبب اختزان جسمك للماء.

كل ببطء


اظهرت الابحاث انه لو ابطأت معدل سرعة تناول الطعام بمقدار الثلث فانك ستأكل سعرات حرارية اقل ب ٦٨ سعرة

حرارية في كل وجبة، وسوف تشعر ايضا انك اقل انتفاخا

لانك عندما تأكل بسرعة تدخل الكثير من الهواء الى بطنك

وامعائك مما يجعل الطعام يشعرك بعدم الارتياح.

أكثر من البقدونس

هذه المادة العشبية هي مادة طبيعية للتخلص من الماء المحتبس في الجسم ومن الغازات ايضا، وربما هناك ميزة

اخرى لها قد تشجعك على الاكثار منها، وهي انها تساعد

في التخلص من رائحة الفم الكريهة التي قد يسببها تناول

البصل والثوم. اضف القليل منها إلى وجبتك وخاصة في

الغداء والعشاء. فمن الصعب ان تتناول البقدونس على

الافطار مع وجبة من الحبوب والحليب مثلا.

اقطع الكربوهيدرات

كل غرام من الكربوهيدرات يختزن في العضلات، يخترن

معه من ٣ الى ٥ غرامات ماء، مما يجعلك تشعر بانك اثقل من

وزنك الحقيقي.

الكربوهيدرات مصدر مهم للطاقة، لذلك لا تمتنع عنها

نهائيا، الا اذا كنت في يوم اجازة وستقضي وقتا طويلا في

النوم، لذلك تناول وجبة واحدة يوميا خالية من الكربوهيدرات

في الايام العادية.


قليل من الفلفل الحار

الاطعمة الحريفة تشجع جسمك على التخلص من السوائل

وتزيد معدل التمثيل الغذائي الى ثلاث ساعات.

الكابساسين هو المادة التي تعطي الفلفل المذاق الحار

وترفع حرارة جسمك، مما يحرق بعض الطاقة ويحرق لسانك ايضا!

املأ بطنك بالألياف

الألياف لا تحتوي على سعرات حرارية لان الجسم لا

يمتصها بالاضافة الى انها تشعرك بالامتلاء والشبع،

ولو تركت الخبز الابيض والباستا والارز واستبدلتها

باطعمة غنية بالالياف مثل البطاطا والارز الاسمر،

سوف تجد انك تأكل كمية اقل وتشعر بالشبع في الوقت نفسه.

قلة الالياف في طعامك ستجعلك تعاني من الامساك،مما يؤدي الى انتفاخ بطنك وخمول جسدك.

تخلص من الغازات

ابتعد عن الاطعمة التي تسبب الغازات وانتفاخ البطن مثل البقوليات والملفوف والقرنبيط والبروكلي.

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي

ggv[hg tr' : pdg gjwydv hg;v,a hg;fdvm

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك