[منتدى رجيم]

رجيم تفقد معه 2 كيلو في الاسبوع سهل و بسيط و متنوع الخيارات الغذائية حصريا على مجتمع رجيم

اهلا حبيباتي
لمن تريد خسارة 2 كيلو في الاسبوع تجرب هذا الان

البرنامج الغذائي
فطور الصباح
قهوة او شاي بسكر دايت
+
1 زبادي طبيعي او جبن دايت
+
1 بيضة مسلوقه او نخالة الشوفان مع حليب خالي الدسم


السناك
قطعة خبز كامل + ملعقتين تونه
او
قطعة خبو كامل + جبن مثلثات قطعه

الغذاء
بروتين حيواني مسلوق او مشوي او 2 بيض
+
خبز الشوفان او خبز كامل
+
سلطة خضار او شوربه خضار

السناك
زبادي طبيعي او تفاحة

العشاء
بروتين مشوي
+
3 حبات فاكهة او 5 حبات فاكهة مجففه او كوب عصير فواكه

:00000245::00000245:
بالتوفيق
:00000245::00000245:

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك