[منتدى رجيم]

رجيم العدس و خسارة 12 كيلو في الشهر

اهلا حبيباتي يعتمد الكثيرون هذه الحمية في فصل الشتاء لانها مشبعة و تعطي حرارة للجسم كما انها تمنع الانيميا ضف لذلك مخسسة حتى 12 كيلو في الشهر

على هذا الرابط تجدون كيفية تحضير شوربة العدس الخاصة بالرجيم
http://forum.rjeem.com/t159550.html

البرنامج الغذائي
:smile18::smile18:
فطور الصباح موحد
100 مللتر حليب ( تقريا نصف كوب ) + حبة فواكه من الحمضيات + قهوة او شاي دون سكر

:smile18::smile18:
الغذاء
طبق سلطة كبير + شوربه العدس - كوب و نصف
:smile18::smile18:

العشاء
كوب من شوربة العدس + 150 بروتين مشوي
:smile18::smile18:

عند الاحساس بالجوع كل فاكهة تفاحه او برتقاله
:smile18::smile18:
الممنوووووع
الملح و السكر
مسموح ليمون + ملعقة عسل او 7 تمرات في اليوم
:smile18::smile18:

المنصوح به
المشي ساعه يوميا
شرب حتى 3 لتر في اليوم
:smile18::smile18:
احبكم :smile18::smile18:
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك