شبكة ربيع الفردوس الاعلى - الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع

الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع

البرنامج الصحي

النوم 8 ساعات يوميا .
النوم قبل
11 ليلا و الصحو قبل
9 صباحا .
المشي
يوميا ساعة
شرب لترين من الماء يوميا .

البرنامج الغذائي

اليوم الاول
الفطور تفاحة + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء بيضة مسلوقة + تفاحة + حبة طماطم
العشاء بيضة مسلوقة + سلطة البروكلي +شاي من غير سكر
اليوم الثاني
الفطور هو نفس غذاء اليوم الاول
الغداء 100غ ستيك من غير شحم بقري+ سلطة بروكلي + عصير
عنب كوب كبير
العشاء 2 تفاحة
اليوم الثالث
الفطور بيضو مغلية سلطة متكونه من حبة طماطم و خيار + شاي من غير سكر
الغداء قطعة دجاج مشوي + عصير تفاحة
العشاء 2 زبادي لايت
اليوم الرابع
الفطور 100 غ جبن ابيض
+ شاي او قهوة دون سكر
الغداء كوب عصير الجزر + 200 غ سمك
مشوي
العشاء 2 تفاحة
اليوم الخامس
الفطور 2 بيض مغلي + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء نفس غداء اليوم الثالث
العشاء 2 زبادي لايت
اليوم السادس
الفطور و الغداء و العشاء نفس اليوم الثالث .
اليوم السابع
الفطور جبن طري 2 مثلث + تفاحة + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء شوربه خضار + دجاج مشوي
العشاء 2 زبادي

انتهى.:ura1:

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الريجيم - رجيم - صحه ورشاقة - حمية - دايت

hgv[dl hgtvksd , oshvm 6 ;dg, td hghsf,u