شبكة ربيع الفردوس الاعلى - بالصور المتحركة تمارين تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة

بالصور المتحركة تمارين تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة

تنشيط العضلات والتخلص من الدهون المتراكمة حولها هدف يسعى الكثيرون ممن يرغبون فى التخلص من الوزن الزائد إلى تحقيقه، ولكن الالتزام بالتمارين التى تساعد فى الوصول للنتائج المطلوبة هو السر وراء تحقيق هذا الهدف.

تمارين رياضية تخلصك من الدهون الزائدة..
ويقدم الموقع الأمريكى "cosmopolitan" مجموعة من التمارين السهلة والبسيطة التى يمكن القيام بها فى المنزل خلال 10 دقائق فقط، بحيث نبدأ بعدد قليل من التمرين ثم نزيد العدد كل يوم عن السابق، وهذه التمارين هى..

يعتمد هذا التمرين على الوقوف على القدمين ثم تحريك الذراعين عكس حركة القدم، بحيث نفتح الذراعين مع ضم القدمين ونغلق الذراعين مع فتح القدمين.

http://img.youm7.com/images/NewsPics...5228457061.gif

يعتمد هذا التمرين على حمل "دامبل" فى اليدين ثم الوقوف بطريقة مستقيمة مع فتح القدمين مسافة متوسطة وفى اتجاه الأمام نحرك الذراعين على هيئة علامة "المقص".

http://img.youm7.com/images/NewsPics...5228457072.gif

وبزيادة فتحة القدمين عن التمرين السابق وباستخدام "الدمبل" فى اليدين نحرك الذراعين اتجاه اليمين واليسار مع الجلوس قرفصاء بزاوية 60 درجة فقط.

http://img.youm7.com/images/NewsPics...5228457083.gif

وباستخدام "الدامبل" فى اليدين نفتح الذراعين تجاه اليمين واليسار ثم لأسفل وأعلى مع ثنى الركبة بزاوية 40 درجة فقط.

http://img.youm7.com/images/NewsPics...5228457094.gif

نقف بوضعية الضفدعة على القدمين واليدين، ثم تثبيت اليدين على الأرض وإبعاد القدمين عن الجسم ثم القيام بقفزه خلفية بالقدمين.

http://img.youm7.com/images/NewsPics...5228457107.gif

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت

fhgw,v hgljpv;m jlhvdk jshu]; td hgjogw lk hg]i,k hg.hz]m