شبكة ربيع الفردوس الاعلى - افقدي 100 سعر حراري في 4 دقائق بهذه الطريقة الجديدة

افقدي 100 سعر حراري في 4 دقائق بهذه الطريقة الجديدة

http://www.ifarasha.com/public/uploa...aab978034b.jpg

أترغبون أن تفقدوا الوزن بسرعة ؟ إليكم هذا التمرين الذي يساعدكم على حرق 100 سعر حراري في 4 دقائق. Jim Sarete، مدرب مشهور جداً في أميركا، يقدّم لنا طريقته لخسارة الوزن. إذا اتبعتم طريقته، ستفقدون 100 سعر حراري في 4 دقائق. يقول جيم : " إذا كنتم في حالة جسدية جيدة، فمن الممكن أن تفقدوا هذه السعرات المئة في دقيقتين فقط. لكن يعود لكم أن تقوموا بهذا التمرين مع احترام المراحل وال 4 دقائق الأساسية أو لا ".

إنه تمرين مخصص للأشخاص الذين لا يقومون بأي نشاط جسدي. إنه برنامج مخصص للأشخاص الذين لا يمارسون النشاطات الرياضية لكنه يسمح بفقدان 4 سعر حراري في 4 دقائق فقط.

1. تمارين الضغط Push - ups : تمارين الضغط قد تكون صعبة للعديدين. إذا واجهتم صعوبة، جربوا أن تمارسوها بمواجهة الحائط، بمعدل 10 لكل تمرين.
2. القرفصة Squats : قوموا بسلسلة قرفصات 10 مرات.
3. القفز Jumping : قوموا بسلسلة من 10 قفزات مع اليدين ممدودتين إلى الأعلى.
4. صعود ونزول درجة Stepping : قوموا بسلسلة من 10 خطوات على الأقل لكل ساق.

يمكن القيام بهذه التمارين في القليل جداً من الوقت. تكرار هذا التمرين 4 مرات ليس بالأمر الصعب. استريحوا بين التمرين والآخر لمدة دقيقة واحدة.

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي

htr]d 100 suv pvhvd td 4 ]rhzr fi`i hg'vdrm hg[]d]m