شبكة ربيع الفردوس الاعلى - رجيم صحي للدكتور محمد خيري لاستعادة التوازن الغذائي

عضوات وزوار منتدى رجيم
كما هو معروف لدينا تتعدد وتتنوع برامج الرجيم والحميات تخفيف الوزن فلكل منها دور في عملية انقاص الوزن
ولكن هناك برامج رجيمات وحميات لها خصائص معينة حيث تساهم في حرق الدهون وانقاص الوزن

:0000210:
عضوات وزوار منتدى رجيم
اليوم يسرني عبر منتدى رجيم
:0000124: أن نطرح لكم رجيم صحي للدكتور محمد خيري لاستعادة التوازن الغذائي
حيث يعمل هذا رجيم صحي على إعادة التوازن الغذائي وضبط معدل الحرق واستعادة الجسم لنشاطة بعد فترة رجيم قاسية أو رجيم خاطيء غير مدروس
وكما يسهم هذا رجيم صحي في استعادة الجسم للعناصر المفقودة وبالتالي بداية لحرق الدهون في أجسامنا بشكل أفضل
وذلك للتهيئة أجسامنا لبرنامج رجيم ناجح وصحي
http://img.rjeem.com/imgcache/2014/08/461390.gif

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/02/130545.gif
وتذكروا دائماً شعاراََ بأنه لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...9577a725a33ecd

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1346581599.gif
رجيم صحي للدكتور محمد خيري لاستعادة التوازن الغذائي
http://img.rjeem.com/imgcache/2014/08/461394.jpg

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1346581599.gif
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: 100 جم جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: ½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة.
- وجبة العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليلة الدسم.

اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + شاي.+ شريحة توست اسمر
- وجبة الغذاء: سمكة مشوية كبيرة + سلطة خضراء+ 5 ملاعق ارز
- وجبة العشاء: توست سن + قطعة جبنه + شاي أو قهوة.

اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي + ثمرة طماطم أو خيار.+ 6 ملاعق مكرونة بصلصة خفيف
- وجبة العشاء: كوب حليب قليل الدسم + 1 ثمرة تفاح

اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: شريحة جبنه قليله الدسم + توست + شاي أو قهوة .
- وجبة الغذاء:تونة بدون زيت + 1 رغيف سن + سلطة خضراء
- وجبة العشاء: لبن قليل الدسم + توست.

اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: 7 ثمرات تمر + 1 كوب لبن + قهوة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من الدجاج المشوي بدون جلد.
- وجبة العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست.

اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: جبن قليل الدسم + ½ رغيف + عصير برتقال.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي أو الدجاج + سلطة + 5 ملاعق ارز بسمتي .
- وجبة العشاء: زبادي + 2 ثمرة فاكهة

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1346581599.gif
نصائح هامة عند إتباع رجيم
- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات بإمكان تناول ثمرة تفاح.
- يمكنك استخدام السكر الخاص بالرجيم عند إتباع هذا الدايت.
- يجب المشي لمدة 45 دقيقة لمدة 4 إيام في الاسبوع

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/08/461397.jpg

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1346581599.gif
ولاتنسي مع التمارين الرياضية والإكثار من الشرب الماء يومياً
تمارين الرياضة خاصة تمارين بيلاتيس
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/11/296326.jpg https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...WgHYjfp_KX1Rpw
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/11/296343.jpg
- احصلي على قسط كافٍ من النوم:
يتسبب النوم لأقل أو أكثر من 5 ساعات في ظهور الدهون في منطقة الخصر والبطن،
والحل أن تنامي بمعدل سبع ساعات في اليوم داخل غرفة مظلمة وهادئة.

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1346581599.gif
رياضة الهيلاهوب تحرق الدهون وتنحيف وشد الخصر والجسم
وصفة عصير طبيعي حارق للدهون الجسم
بالصور أهم طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
افضل تمارين رياضية بالصور لتخسيس الجسم
وما أنواع الكرش كيف تمنع تكون السمنة الكرش؟
أهم النصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد
رجيم صحي وفعال لحرق الدهون البطن والأرداف
حمية المرضعة المصابة بالكرش للدكتور يسري
حمية أنت غذائية لتنحيف البطن وتخلص من الشحوم في اسبوعين
اهم الطرق الفعالة وصفات المضمونة وحميات مجربة و تمارين مهمة لتنحيف البطن
نصائح وطرق هامة واهم تمارين رياضية سريعة لتنحيف وتخسيس والشد البطن

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/02/367777.jpg

:000003254:

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/02/130545.gif
مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي