تخلص من 3 كيلو في الاسبوع دون حمية مع دكتور التغذية الخاص بموقع رجيم
تخلص من 3 كيلو في الاسبوع دون حمية مع دكتور التغذية الخاص بموقع رجيم هذه النصائح ان طبقتها كما هي ستخسر 3 كيلو ان شاء الله
http://up.rjeem.com/uploads/14254987971.jpg قد يكون هذا اهم اسبوع لاننا نعود فيه جسمنا على النمط الصحيو ان تعود الجسم فقد دخلت عالم الرشاقة بنسبة 50 بالمئة ما عليك سوى تطبيق هذا 8 اكواب ماء على الاقل في اليوم مع اضافه كمية فنجان لكل يوم 2 على الريق و 2 قبل النوم امشي يوميا لمدة ساعة اومارس الرياضة 3 ساعات في اليوم توقف عن الاكل قبل 4 ساعات من الذهاب لفراشك النوم يجب ان يكون بمعدل 6 -8 ساعات ليلا دون تقطع عود نفسك احرص على راحة جسمك وعقلك فالهدوء يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول”، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات:ohmy::ohmy: تناول الطعام على مهل، لأن إشارة الشبع في الدماغ تحتاج الى 20 دقيقة، بالاضافة الى أن تناول الطعام ببطء يعني أن هضمه سيكون أسرع وسوف يمنع عوارض للنفخة أو الغازات.:icon6::icon6: ابتعد عن الخبز المليء بالخميرة إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن.:smile24::smile24: تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم:icon5: لا داعي لتجويع نفسك إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر على معدل السكر في الدم، مما سيجعلك تاكل كثيراً في الوجبة المقبلة:icon4::icon4: تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم بالإضافة الى وجبتين خفيفتين. ولتكن وجبة العشاء خفيفة جدااااااااااااااا :00004154: اكتب يوميات رجيمك بما فيها التخبيصات :smile23: باليوميات تتعرف على نقاط ضعفك و تحاول التخللص منها :smile37: اجعل كل يوم في الاسبوع يوما تدلل فيه بطنك لكن باختيارات لا تتعدى 3 :icon5::icon5: تأكد ان السمنة داء و الدواء هو ارادتك و لا شيء اخر :00000245: :smile18::smile18: دعووووووواكم :smile18::smile18: |
الساعة الآن 10:13 PM |
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
mamnoa 2.0 By DAHOM