شبكة ربيع الفردوس الاعلى - نصائح أساسية للحفاظ على خصوبتك لوقت أطول 2017

نصائح أساسية للحفاظ على خصوبتك لوقت أطول 2017

منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم نصائح أساسية للحفاظ على خصوبتك لوقت أطول 2017

1- قومي بزيارة الطبيب وعمل فحص شامل :

المحافظة على الصحة العامة يعزز من ارتفاع معدلات خصوبتك، اذهبي إلى الطبيب سواء كنت متزوجة وترغبين في الإنجاب أو حتى قبل الزواج لعمل الفحوصات اللازمة لاستبعاد الأسباب التي تقلل من نسب الخصوبه كتكيس المبايض أو مرض السكري أو غيرها من المشاكل الصحية، وعلاج أي التهابات مهبليه قد تؤثر على خصوبتك لاحقاً.
2- تناولي الفيتامينات :

تناول الفيتامينات مفيد لصحة المرأة عموماً، كما أنه مفيد لزيادة الخصوبة، وينصح الأطباء النساء اللاتي يردن الحفاظ على خصوبتهن بتناول حمض الفوليك يومياً حيث أنه يعمل على تحسين الخصوبة من خلال تحفيز التبويض كما أنه وفي حالة حدوث الحمل يعطي الجنين البروتينات اللازمة لتكوينه.
3- انتبهي لعاداتك الغذائية :

ما تأكلينه ينعكس على صحتك العامة ويؤثر أيضاً على خصوبتك، لذلك إحرصى على تناول الغذاء الذي يحتوى على الفيتامينات كالفواكه والخضروات، ولا تنسى البروتينات أيضاً سواء النباتية أو الحيوانية، وابتعدي عن الدهون المشبعة والوجبات السريعة.
4- ابتعدي عن العادات السيئة :

إذا كنت تريدين الإنجاب والحفاظ على خصوبتك، ابتعدي عن العادات السيئة مثل التدخين حيث يقوم النيكوتين بتدمير البويضات و يعمل على قصور عمل الرحم، قللي من شرب المياه الغازية، وأيضاً لا تفرطي في تناول الكافيين، فشرب كوب واحد من القهوة أو الشاي أو المشروبات الأخرى الغنيه بالكافيين يومياً كاف، حيث أن المبالغة في شرب هذه المشروبات يؤدى للتأثير سلباً على التبويض و يتسبب في خفض معدل الخصوبة.
5- حافظي على وزنك :

المحافظة على وزن صحي بعيداً عن السمنة أو النحافة يزيد من معدل خصوبتك، فالسمنة الزائدة يمكن أن تعيق فرصك في الإنجاب إذا تسببت في تكيس المبايض أو غيرها من المشاكل بسبب الدهون المتراكمة في الجسم، كما أن النحافة المفرطة دليل على ضعف الصحة العامة وبالتالي تضعف أيضاً معدلات الخصوبة.
6- مارسي الرياضة :

ممارسة الرياضة بانتظام تعزز الصحة العامة، كما أن بعض الأبحاث وجدت أن ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقه يومياً يرتبط بانخفاض مخاطر العقم وتعزيز معدلات الخصوبة.
7- اشربي الماء بكثرة :

اعط جسدك ما يحتاجه من الماء ليبقى بصحة جيده، كما أن الماء يحافظ على توازن الهرمونات ولذلك فإنه يعزز معدلات الخصوبة.
8- ابتعدي عن القلق والتوتر:

بعد العمل بالنصائح والخطوات السابقة، وإذا كنت تحاولين الإنجاب وقلقه بخصوص معدل خصوبتك، فحاولي الاسترخاء لأن الهدوء سيساعدك على تنظيم حالتك النفسية وإفراز الهرمونات، مما يساعد على زيادة معدل الخصوبة لديك.

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الطب الزوجي - الطب - علاج - استشارات طبية

kwhzp Hshsdm ggpth/ ugn ow,fj; g,rj H',g 2017