رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم
رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم حصريا على مجتمع رجيم
حبيباتي حلواتي يسعدني ان نلتقي مجددا ضمن مسابقة جديدة و ان شاء الله الكل يخسر وزن بصحة و عافية الرجيم هو برنامج لا يتعدى 1500 سعرة حرارية ( يمكنك التقليل اذا كان وزنك للخساره كبير) يوم الفري هو 2000 سعره حرارية اذا قللتي من الكالوري لا يجب ان تقل عن 1200 الرجيم او البرنامج هو توجيهي و ليس برنامج مسطر لعدة اسباب اهمها ان العادات و التقاليد في الطبخ مختلفة من بلد لاخر :00000245::00000245::00000245: البرنامج الغذائي فطور الصباح ///// 600 كالوري و يكون ما بين 6 صباحا و 9 صباحا و الا الحرق سيكون بطئ جدااااااااا السناك يكون الساعه 11 و يكون 100 كالوري و الافضل يكون فواكه الغذاء 600 كالوري ( 13 مساء حتى 15 مساء ) السناك شاي او قهوة دون سكر العشاء قبل النوم بثلاث ساعات 200 سعرة حراريه من الافضل ان يكون بروتين ( لحم سمك بيض .....) يوم القيام بالرياضه و في الايام الاخرى خضر مسلوقه او شوربه خضار . يوم الراحه هو اليوم السابع الميزان يكون كل 10 ايام ان شاء الله نصائح عامة لنجاح الدايت اعتمدي هذا الشراب http://forum.rjeem.com/t160087.html اذا كنت تعانين من الامساك جربي هذا مجرب و فعال http://forum.rjeem.com/t160245.html النوم 8 ساعات ليلا يساعدك على التخسيس شرب الماء قبل اي وجبه و بعدها خذي مقاساتك http://up.rjeem.com/uploads/14271266641.jpg فعادة بعض الاجسام لا تنقص في الوزن لكن تنقص في المقاسات اكتبي ورقه بمقاساتك و كل 10 ايام اعيدي القياس اذا كنت تملكين موبيل صوري اكلاتك و ضعيها هنا مع وضع السعرات http://forum.rjeem.com/f129.html لمن تلتزم بوضع وصفاتها سيكون لها فهرس خاص نجمع فيه روابطها و هكذا ستصبح مرجعا لمجتمع رجيم :00004154: الملح لا تتجاوزي نصف ملعقة صغيره في اليوم الاكلات الجاهزة و المشروبات الغازيه و الحلويات مسموح مرتين في الشهر الرياضة ضروريه و لمن وزنهم فوق 95 ينصح بالمشي فقط :00000245: شعارنا :00004154:مع مجتمع رجيم لا مكان و لا مجال لكلمة مستحيل :00004154: الانطلاقة غدا باذن الله الله يسعدكم حبيباتي :00000245: |
الساعة الآن 05:24 PM |
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
mamnoa 2.0 By DAHOM