الهرم الغذائي الجديد

[منتدى الحياة الزوجية]

الهرم الغذائي الجديد

سم الله الرحمن الرحيم

دائما ما يشغل بالنا ويستحوذ على تفكيرنا موضوع الرشاقه
ومع مختلف انواع الاطعمه ولذتها اصبحت الرشاقه لا ترى الا على شاشات التلفزيون او تقراْ في المجلات او تسمع في بعض البرامج


فنشد العزم على البلوغ لها وترويض انفسنا لنتمتع باجساد جميله .. ولكن ...

سرعان ما تنهار عزيمتنا امام قالب حلوى او مأكولات دسمه .. الخ

تمر علينا الايام ونحن من حميه الى اخرى وما نتوصل اليه هو الشراهه في الاكل والامراض التي نعاني منها إثر الحرمان
ومع مرور الوقت نكتشف ان اجسامنا تعبت وهلكت من الحميات المتكرره الي لا تفيدنا بأي شي
فمنذ وقت ليس بطويل رأيت احد الصديقات التي كانت بدينه جداً .. وعندما رأيتها لم اعرفها كان جسمها كعارضات الازياء ... سألتها بكل شغف _ماذا فعلتي؟؟؟_

قالت انها اتبعت النظام الكيميائي
النظام يعتمد بشكل كلي على اكل البروتينات
ولكن قالت الفتاة انها استمرت على النظام الا ان وصلت الى وزنها المثالي وعندما توقفت عن الحميه رأت نفسها تنزل بإستمرار وبدون توقف
ذهبت الى المشفى فكانت الصدمه بالنسبه لها كبيره
فلقد اصابت بفشل كلوي نجانا الله منه
ورجح الدكتور سبب اصابتها به الحميه التي اتبعتها لان كميات البروتين التي تدخل جسمها فوق طاقته والكلي تجد صعوبه في امتصاصه
وهذا نموذج بسيط وربما كل فتاة في جعبتها كثير من تجارب فتيات تعرفن او رأتهن
كفانا الله الامراض وامتعنا بصحه وعافيه وجسد جميل


اختي فلتكن لدينا قناعه تامه بأن نوقف جميع الحميات التي نتبعها او فكرنا بإتباعها لما لها من اضرار لا تحمد عقباها

قال تعالى: { ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة }


فلدي اختي الحل الذي سيكسبك الرشاقه والصحه والعافيه بإذن الله_جل شأنه_
لقد اخذ مني جمع المعلومات فتره من الوقت لكي اقدم لكِ اختي نظام غذائي متكامل اسأل الله ان يفيد به جميع المسلمين والمسلمات
وانا ارحب بكل من يود نقل الموضوع حتى بدون ذكر المصدر لعله ينفع اكبر عدد من الناس ..
سأعرض لكم الحميه الصحيه ولا اريد شكرا ولا عرفانا كل ما اريده دعوه منكِ لعل ابواب السماء تكون مفتوحه لها .. وان لم تنفعني في دنياي تنفعني باخرتي
اسأل الله ان يجمعنا معاً في جناته ... جنات الخلد



بالتأكيد مرنا علينا هذا الاسم من قبل " الهرم الغذائي"
منا من يعرفه ومنا لا يعرف الا اسمه



ولكن من منا اتبعه؟؟؟
ومن منا يعلم بالعناصر الغذائيه المهمه التي يحتويها هذا الهرم؟؟

عزيزتي الهرم الغذائي انشأ عبر دراسات علميه دقيقه مرت بفترات طويله من التجارب الا ان توصل المتخصصين في هذا المجال الي الشكل الهرمي الذي نعرفه والمعترف به دولياً
بحيث تقسم الاطعمه الي مجموعات , ودائما ما نحث على وجود جميع هذه العناصر في وجبتنا
وهذه صوره للهرم الغذائي القديم




كل ما إتجهنا لاعلى الهرم كلما قلت حاجتنا لهذا النوع من الاطعمه
ففي هذا الهرم قال "إيريك هنتجس" مدير مركز التغذية في USDA: «إننا من خلال هذا الهرم نسعى إلى تقديم ما يحافظ على الأوزان السليمة، وليس بالضرورة إنقاصها، فهو ليس نظاما للتخسيس، بل هو نظام للتغذية السليمة.»
ولكن العيب في هذا الهرم القديم انه لم يتم تحدد الكميات المناسبه لكل حصه او وجبه
فربما افرط في اكل البروتين بينما اقلل من تناول الكالسيوم وهذا مايسبب البدانه


ولكن دراسه جديده اصدرتها الولايات المتحده الامريكيه تم فيها تعديل شكل ومضمون هذا الهرم ليعالج موضوع السمنه الذي اصبح شائعاً في جميع دول العالم
فلقد اضافوا المتخصصين في هذا المجال كميه الحصص التي يجب علينا تناولها من كل صنف
فالجميل في هذا النظام
اننا لا نتقيد بأكله معينه ولا بوجبه معينه بل المجال مفتوح لديك ولكن بحصص معينه وكميات دقيقه



قبل ان اعرض لكِ النظام الغذائي ستحتاجين قبل البدء فيه الى:-

1- ميزان لقياس الاطعمه بالجرام "في حاله عدم توفره سأحاول جاهده ان اقرب لكم الكميه"
يوجد الميزان عند معارض المعدات الالكترونيه مثل اكسترا والكترو وغيرها وايضا في محلات الاواني المنزليه وهذه صوره له




2- كوب لقياس السوائل باللتر "في حاله عدم توفره سأحاول جاهده ان اقرب لكم الكميه"
ايضا يوجد في محلات الاواني المنزليه او في السوبر ماركت وايضا في معارض المعدات الالكترونيه

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: منتدى الريجيم والرشاقة - منتدى الحمية والصحة -دايت

hgivl hgy`hzd hg[]d]

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك