لحرق دهون الجسم لصعوبة تكونها مجدداً

[منتدى الحياة الزوجية]

لحرق دهون الجسم لصعوبة تكونها مجدداً




اليوم الأول
وجبة الإفطار:
2 كأس من الماء علي الريق (قبل الإفطار) + (2 قطعة فاكهة + 2 قطعة خضروات) أو (2 بيضة مسلوقة بدون خبز) + كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر.
وجبة الغداء:
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة.
وجبة العشاء:
علبة زبادي خالي الدسم أو فول.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
2 كأس ماء + 2 بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء:
شريحة لحم مشوي + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة.
وجبة العشاء:
جزر يماني.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار:


2 كأس ماء + (2 بيضة مسلوقة بدون خبز) أو (2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة) + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
أرز اسمر + صدر دجاج مسلوق أو مشوي + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة.
وجبة العشاء:
تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار:
2 كأس ماء + (2 بيضة مسلوقة بدون خبز) أو (2 قطعة خضروات + 2 قطعة فواكه) + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي او لحم مشوي + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة.
وجبة العشاء:
علبة زبادي خالي الدسم أو فول.
المسموحات والممنوعات في الرجيم
الممنوعات في الرجيم:
يجب تجنب تناول الأطعمة والأغذية المعلبة والمقلية بالإضافة إلي الشيكولاتة والشيبسي.
المسموحات في الرجيم:
هذه فقط الأطعمة المسموح بها خلال إتباع برنامج أسهل رجيم والتي لا يمكن التعديل عليها دون استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، وليس معني ذلك أن يتم تناول كميات كبيرة من أي نوع أو خلطها سوياً بل المقصود هو استخدامها كبدائل للأطعمة الأخرى مثل الأرز الأسمر بدلاً من الأبيض والحليب قليل أو خالي الدسم بدلاً من كامل الدسم والبيض المسلوق جيداً بدلاً من المقلي وهكذا، والأطعمة هي:
اللحوم والأسماك وصدور الدجاج المسلوقة أو المشوية، الأرز الأسمر، البطاطس المسلوقة، البيض المسلوق، الزبادي والحليب قليل أو خالي الدسم، ، الفول، الحمص، الفواكه والخضروات والسلطات، الجزر اليماني وشراب البروتين.
نصائح هامة عند إتباع الرجيم:
1- يجب تناول الماء قدر الإمكان بحد أدني 2 لتر ماء في اليوم والتعود علي ذلك حتى بعد الانتهاء من الرجيم.
2- قبل إتباع الرجيم وعند الانتهاء منه يجب عدم إتباعه مجدداً دون استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.


المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي

gpvr ]i,k hg[sl gwu,fm j;,kih l[]]hW

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك