رجيم نهلة و خسارة 3 كيلو في الاسبوع و تسريع عملية الحرق

[منتدى رجيم]

رجيم نهلة و خسارة 3 كيلو في الاسبوع و تسريع عملية الحرق حصريا على موقع رجيم ضمن فعاليات مركز رجيم للتخسيس



اهلا حبيباتي
هذا الرجيم سابدأ به ان شاء الله من يوم السبت لكل من تريد ان تجربه معي




اساسيات الرجيم

القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع ( لا يقل الوقت عن ساعه في اليوم )
شرب كوبين ماء على الريق و كوبين قبل النوم
الاكل ببطء شديد يفوت 20 دقيقه .
التوقف عن الاكل السابعه مساء
النوم العاشره ليلا
مواقيت الفطور و الغذاء و العشاء في نفس التوقيت طيلة الاسبوع .




البرنامج الغذائي للحمية





فطور الصباح
7 تمرات + كوب حليب او زبادي عادي



الغذاء
خضار مطهوة على البخار
او
بروتين مشوي ( الافضل هو الاسماك ) و الافضل مرتين فقط في الاسبوع



العشاء
شوربة خضار .



السناك
الفاكهة لكن يجب ان يكون نوع واحد
او
فشار


احبكم :0000124::0000124:
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك