خسرت اكثر من 30 كيلو في 6 اشهر تعرف على الطريقه هنا

[منتدى رجيم]

خسرت اكثر من 30 كيلو في 6 اشهر تعرف على الطريقه هنا حصريا على موقع رجيم

اهلا حبيباتي هاذ رجيم وحده اعرفها ما شاء الله خست كثير في 6 اشهر فقدت اكثر من 30 كيلو و هاذ نظامها الغذائي

فطور الصباح
ليمون +ماء دافئ على الريق
:00004154:
بعد ربع ساعه حتى نص ساعة
تفاحة
:00004154:
بعدها بربع ساعة
كوب حليب بالقهوة + شريحة خبز كامل بلزبدة
:00004154:

بعد 3 ساعات

شوربة خضار مكونه من 5 انواع خضار او مطهوة على البخار

بعد ساعتين

بروتين حيواني لا يتعدى 200 غرام مشوي او مطهو على البخار

بعد ساعتين

200 غرام فاكهة اي نوع

بعد ساعتين

حبة تفاح+ زبادي طبيعي مع ملعقة بذور الكتان وبعد نصف ساعه منقوع اعشاب لمنع الامساك هي استعملت هاذ الشاي


التوقف التام عن الاكل الساعه 6 مساء
الماء شرب اكثر من لترين و نصف

يوم الفري كل شيء مسموح حتى السابعه مساء
الملح و السكر في الايام العادية ممنوع ممكن استعمال سكر الصيدليه الخاص بمرضى السكري
يمكن اكل ملعقة صغيره عسل في اليوم او ادخال 7 تمرات مع الفاكهة .
عند الاحساس بالجوع سلطة خس مسموح بها

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك