06-06-2015, 01:00 PM
|
|
عضو مميز
|
|
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 330
|
|
فقدت 4 كيلو في 4 ايام و خسرت 3 سنتمر من خصري ودعت التسعينات و وزني الان 86 كيلو تجربتي الناجحه بالتفصيل
فقدت 4 كيلو في 4 ايام و خسرت 3 سنتمر من خصري ودعت التسعينات و وزني الان 86 كيلو تجربتي الناجحه بالتفصيل
اهلا حبيباتي
كنت وضعت رابط اللف التخسيس هنا
http://forum.rjeem.com/t161014.html
لتجربة واحدة في 4 ايام خسرت مقاستها و 4 كيلومن وزنها
و هذا هو برنامجها
فطور الصباح
كوب حليب بالقهوة + 10 حبات لوز + شريحه خبز كامل + ثمره فاكهة
الغذاء
2 تفاح + سلطة خس و جزر و طماطم
العشاء
250 غرام صدر دجاج مشوي
الماء
2 لتر في اليوم على الاقل .
الرياضه
قفز و جري مدة ساعه يوميا .
اتمنى لكم الافادة
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|
« آخـــر الــمــواضــيــع »
العرض الشجري