السلام عليكم لإهتمامي بالصحة والرشاقة عادة ما أتابع برامج تهتم بذلك.....
ولأني لا أريد إحراجكم بتدوين أوزانكم...
سأعلّمكم طريقة سهلة...تعلّمتها من خبيرة تغذية أمريكية...من خلال حضور برنامجها...
نأتي للمهم....
أولا عليك معرفة وزنك بالباوند....!
لمعرفة ذلك إليكم طريقة سهلة...!:
مثال:تسع كيلو غرامات=ستة عشرة باوند...!
لذلك فحينما تنقل وزنك من الكيلوغرام إلى الباوند ....إضرب وزنك في 10وستحصل على عدد السعرات التي يجب أن لاتتجاىزها للحفاظ على لياقتك البدنية.....
مثال:70كيلو غرام=120باوند=1200سعرة حرارية في اليوم لا يجب تجاوزها...
أرجو أن تستفيدو من ذلك للحفاظ على صحتكم...
دمتم بخير...
gluvtm hgsuvhj hgpvhvdm >>>gd,l;>>!
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
« آخـــر الــمــواضــيــع »
لمعرفة السعرات الحرارية ...ليومك..!
العرض العادي
