شبكة ربيع الفردوس الاعلى  

   
 
العودة   شبكة ربيع الفردوس الاعلى > 23 > منتدى الريجيم و انقاص الوزن و الرشاقة
 
   

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: مصحف القران مقسم صفحات الحصري مرتل مع توسط المنفصل بجودة 32 ك (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات هاني الرفاعي بجودة 64 ك ب (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات مشاري العفاسي مع مد المنفصل بجودة 32 ك (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات الشاطري بجودة 128 ك ب (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات الشاطري بجودة 64 ك ب (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف السديس مقسم صفحات بجودة 32 ك ب (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات السديس بجودة 64 ك ب (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات عبد الباسط مجود بجودة 64 ك (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف القران مقسم صفحات العجمي (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: صلاح بو خاطر مصحف القران مقسم صفحات صلاح بوخاطر بجودة 128 ك (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)      

إضافة رد
   
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

  #1  
قديم 02-13-2015, 06:49 AM
منتدى رجيم منتدى رجيم غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 330
افتراضي اخسر 10 كيلو في 30 يوم بكل سهولة

اخسر 10 كيلو في 30 يوم بكل سهولة حصريا على موقع رجيم

اهلا حبيباتي رجيم منظم جدا لكن نتائجه جد فعالة

قبل النوم شرب كوب ماء
:000002454::000002454:
فور الاستيقاظ
3 اكواب ماء على الريق حسب الرغبه دافئة او باردة
:smile04::smile04:
فطورالصباح بعد 30 دقيقة
2 فاكهة اي نوع
:000002454::000002454:
على الساعة 10
قطعة شوكولا لا تتعدى 20 غرام + 10 حبات لوز
:000002454::000002454::000002454:

الساعة 12
خضار مطهوة على البخار او شوربة حوالي 500 غرام
:000002454::000002454::000002454:

الساعة 4
كوب حليب + شريحة خبز
:smile04::smile04::smile04:

الساعة 6
2 بيض مسلوق او 150 لحم دجاج او بقر مشوي او 200 غرام سمك
:smile04::smile04::smile04:

الساعة الثامنة
شاي اعشاب مهدئة نعناع .....
:smile04::smile04::smile04:

الساعة 10 النوم
:0000454::0000454::0000454:

نصائح
الخضار لا تؤكل نيئة
الماء شرب 2 لتر الى 3
القهوة مره في اليوم و تكون بين 11 و 14 زولا
الرياضة مشي ساعة يوميا

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

رد مع اقتباس
 
   
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

   
 
 
 
   
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 04:35 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات