شبكة ربيع الفردوس الاعلى  

   
 
العودة   شبكة ربيع الفردوس الاعلى > 23 > منتدى الريجيم و انقاص الوزن و الرشاقة
 
   

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: مصحف الشيخ محمد اللحيدان مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف الشيخ محمد اللحيدان مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف العيون الكوشي رواية ورش مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف العيون الكوشي رواية ورش مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف عبد العلي اعنون رواية ورش عن نافع من طريق الازرق المصحف مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف عبد العلي اعنون رواية ورش عن نافع من طريق الازرق المصحف مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: المصحف المرتل ل علي عبد الله جابر - مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: المصحف المرتل ل علي عبد الله جابر - مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف الحصري رواية الدوري عن ابي عمرو مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)       :: مصحف الحصري رواية الدوري عن ابي عمرو مقسم الى صفحات (آخر رد :ربيع الفردوس الاعلى و روضة القران)      

إضافة رد
   
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

  #1  
قديم 07-31-2014, 12:30 AM
منتدى رجيم منتدى رجيم غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 330
افتراضي اخسر 10 كيلو من الشحوم على المضمون

اخسر 10 كيلو من الشحوم على المضمون دون رجعة و ببرنامج مقبول و حصري على مجلة رجيم ما عليكم سوى المتابعه معنا و تسجيل اي اسئلة هنا في الموضوع .

اخسر 10 كيلو من الشحوم على المضمون

اول خطوة

مدتها 3 ايام و يكون فيها الاكل مفتوح لكن محدد الوقت
الفطور
الساعه الثامنة صباحا
غير محدد الكميه او النوعية .
الغذاء
الساعة الواحدة ظهرا
غير محدد الكمية او النوعية
العشاء
الساعه السادسه مساء
غير محد د الكمية او النوعية

ثاني خطوة

الاسبوع الاول و الثاني

افطار الصباح ( من 6 صباحا حتى 9 صباحا موحد لكل الايام )

شاي او قهوة دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعه توست صغيره مع ملعقة صغيره مربى او جبن +حفنة يد من المكسرات .
الغذاء ( من 12 الظهر ل 2 بعد الظهر موحد لكل الايام )

سلطة مشكلة + بروتين 200 غرام + قطعة توست صغيره
العشاء ( من 6 مساء ل 8 مساء موحد لكل الايام )

كوبين شوربه خضار او دجاج او اي نوع متوفر

.
ثالث خطوة

الاسبوع الثالث و الرابع

افطار الصباح

نفس افطار الاسبوع الاول و الثاني
الغذاء ( من 12 الظهر ل 2 بعد الظهر موحد لكل الايام )

كوبين شوربه خضار او دجاج او اي نوع متوفر .
العشاء ( من 6 مساء ل 8 مساء موحد لكل الايام

سلطة مشكلة + بروتين 200 غرام + قطعة توست صغيره


اساسيات لنجاح الحمية

1 / شرب كوبين من الماء قبل اي وجبة بنصف ساعة .
2/ المشي ساعه يوميا من الافضل في الصباح
3 / عند الاحساس بالجوع مسموح في اليوم الواحد 2 زبادي و 2 فاكهة لكم حريه تناولها في اي وقت .
4/ الميزان يكون قبل بدايه الحميه و بعد مرور 15 يوم و بعد النهاية .
5/ كل 6 ايام هناك يوم راحه في السابع .

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

رد مع اقتباس
 
   
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

   
 
 
 
   
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 07:58 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات