طرق التخلص من الماء الزائد في الجسم

[منتدى الحياة الزوجية]

طرق التخلص من الماء الزائد في الجسم

طرق التخلص من الماء الزائد في الجسم


اسباب وجود الماء الزائد في الجسم :

الماء الزائد في الجسم يكون بسبب احتباس البول ، وهو الذي يحدث عندما لا يستطيع الجسم التخلص من المياه الزائدة ،

يمكن أن يحدث احتباس السوائل لمجموعة متنوعة من الأسباب ، ولكن الأكثر شيوعا هو سببه متلازمة ما قبل الحيض في النساء ،

الكثير من الملح في النظام الغذائي الخاص بك أو كأثر جانبي من الدواء ، نتيجة لاحتباس السوائل ،

قد يكون هناك بعض تورم في الجسم وخاصة في الساقين والكاحلين واليدين والقدمين والبطن ،

هناك العديد من الطرق الطبيعية لعلاج احتباس السوائل عن طريق طرد الماء الزائد من الجسم وترطيب صحيح ،

خطوات حول كيفية علاج احتباس السوائل :

إذا كنت تعاني من احتباس في البول ، وتشعر بالتضخم بشكل غير عادي ، وفقدان وزن المياه

هو حل مؤقت لتبحث عن شعور أفضل في فترة قصيرة من الزمن ، اتبع الخطوات السهلة لتنرى الفائدة المباشرة ،

مع فقدان الوزن وتبلغ ذروتها بعد 2-4 أيام اعتمادا على جسمك .




خطوات التخلص من الماء الزائد في الجسم :




1. شرب المزيد من المياه :



صدق أو لا تصدق ، نقص المياه يؤثر على الكليتين ، وهذا بدوره يؤثر على الكبد ،

والذي يتوقف عن القيام بعمله في حرق الدهون ، ليس ذلك فحسب ، لا يملك الجسم السوائل التي يحتاجها لاخراج النفايات ،

لذلك يحمل المياه على ما لديه ، مما تسبب لك أن تشعر بالدهون المتضخمة .

يمكن شرب المزيد من المياه لتجلب وظائف الجسم إلى التوازن وتساعد جسمك على التخلص من مشاكل احتباس الماء .

المياه العذبة تدفع الماء إلى خلايا جديدة ويسمح جسمك للافراج عن المياه من خلال التنفس والبول والعرق والبراز .

المياه يعزز عملية التمثيل الغذائي إلى حد ما ، عند شرب الماء (الماء البارد خاصة)

تأثير حرارة أن لديها على النظام الخاص بك بالإضافة إلى زيادة كفاءة الجسم جيدا المائية

سيتيح عمليات الأيض الخاصة بك تعمل على النحو الأمثل ، ويمكن إضافة لفقدان الوزن .

الماء الكافي سوف يخفيف الإمساك لديك اذا كنت تعاني من الامساك*،

وحركات الأمعاء النادرة هي الجاني شيوعا من هذا الشعور المتضخم أو منتفخ .

أفضل طريقة لأخذ الماء للشرب كميات صغيرة بشكل مستمر طوال اليوم ،

جسمك مع الماء الكثير ينتقل إلى المثانة ويتم امتصاص كمية ضئيلة فقط من قبل الجسم .




2. تعديل النظام الغذائي الخاص بك :




الحد من تناول الملح ، وهذا هو واحد من أهم الخطوات في الحد من المياه لأن له تأثير

فوري على طريقة سيطرة الكليتين على توازن الماء في الجسم ، يسبب الكثير من

الملح في الجسم مما يؤدي إلى الاحتفاظ الانتفاخ والتورم ، ولا سيما المياه في الأطراف

تجنب الأطعمة المالحة واضح . الابتعاد عن الرقائق ، المعجنات والوجبات الخفيفة المملحة ،

توجيه واضح من التوابل مثل صلصة الصويا وصلصة الطماطم ونكهة وعصير الخضار والحساء .

التحقق من وجود الملح المخفي ، المصنع والوجبات السريعة يتم تحميلها مع الملح .

اختيار المواد الطازجة كلها والغذاء بدلا من السلع المعلبة والمجمدة والمقبلات .




*3. أكل الفاكهة والخضراوات :



الفواكه والخضار تحتوي ليس فقط على الكثير من الماء ، وانهم أيضا عالية في فيتامين c وبيوفلافونويدس ،

وهما من المواد التي تعزز الأنسجة وتقليل الميل من الشعيرات الدموية إلى تسرب السوائل في مساحات الأنسجة المحيطة بها .

الفواكه التي تحتوي على معظم بيوفلافونويدس هي تلك الزاهية أو الملونة بالبرتقالي والأصفر والأحمر والبنفسجي والأزرق أو الأخضر الداكن .

الفواكه ذات المحتوى العالي لا سيما من المياه تشمل البطيخ والبرتقال والشمام والجريب فروت والخوخ والأناناس والفراولة والعنب البري .

شرب عصائر الفاكهة الطازجة ، وعصير التوت البري وخاصة ، والتي هي معروفة لخصائصه المدر للبول . كن حذرا ،

يمكن شرب عصير الفاكهة أكثر من اللازم يعني الكثير من السعرات الحرارية والسكر الزائد في النظام الغذائي الخاص بك ،

لذلك قد ترغب في مجرد إضافة عصير الفاكهة غير المحلى إلى الماء لإعطائه بعض النكهة .

تقطيع بعض الخيار ، الخيار ليست فقط ولكن أيضا مدر للبول ملين الطبيعية التي يمكن أن تشجع فقدان الوزن المؤقت ،

خيار غنية الكبريت والسيليكون لتحفيز الكلى في أفضل إزالة حمض اليوريك .

الاعتماد على مادة الكافيين . القهوة والشاي ومشروبات الكولا هي مدرات البول والمسهلات معتدل ،

والقضاء على المياه من الجسم . تشرب منها بكميات صغيرة ولا تشرب ما يكفي ليسبب الجفاف .

البقدونس عشب مدر للبول هو أفضل المعروف . لصنع الشاي والبقدونس ،

واتخاذ اثنين ملاعق صغيرة من الأوراق المجففة لكل كوب من الماء المغلي وتتسرب لمدة عشر دقائق . شرب ثلاثة أكواب في اليوم .


ويخمر المدرب جيليان مايكلز حتى وصفة لشاي مدر للبول وهذا ما يعني لتخليص الجسم من الماء الزائد الوزن ،

تأخذ 16 أوقية من الماء المقطر وإضافة 1 ملاعق . عصير التوت البري الخالي من السكر ، 2 ملعقة شاي .

عصير الليمون و 1 الهندباء الجذر كيس الشاي .

الذهاب منخفض الكربوهيدرات . واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يؤدي إلى فقدان الماء في الجسم

وفقدان الوزن أسرع من انخفاض في السعرات الحرارية من شأنه أن يشير .

استخدام مدرات البول بحذر هذه الأدوية التي يشار إليها أحيانا حبوب ماء المتوفرة

دون وصفة طبية من قبل للمساعدة على الحد من تراكم السوائل .

تكون على علم بأن أخذ الإيبوبروفين أو غيرها من المخدرات ومدرات البول

المضادة للالتهابات في نفس الوقت يمكن أن يسبب تلف الكلى .





4. التمارين :




التمارين يمكن أن تساعد كثيرا مع مشاكل احتباس السوائل لأن الجسم سوف

تصل الحرارة والعرق ويخرج المياه الزائدة ، وتحسين الدورة الدموية وخفض ومنع احتباس السوائل في المستقبل .


ندخل في ممارسة روتينية منتظمة . يمكن 30-40 دقيقة من التمارين يوميا تساعد في مكافحة

احتباس الماء وزيادة معدل التمثيل الغذائي الخاص بك ، ومنع الإمساك .




5. إجراء تغييرات نمط الحياة :




الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم هو عامل رئيسي في التخلص من الوزن المياه .

الراحة الكافية يعني أن جسمك يعمل في ذروته ، وبالتالي الاستفادة من المياه .

إيلاء الاهتمام بالفيتامينات والمعادن ، وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البوتاسيوم ،

الكالسيوم أو المغنسيوم في النظام الغذائي الخاص بك ، قد يكون وضع نفسك للاحتفاظ السوائل

الحصول على فحص. في كثير من الأحيان لاحتباس الماء غير المؤذية والناجم عن القضايا

المشمولة هنا مثل تناول الصوديوم عالي ، والجفاف والتقلبات الهرمونية ، في بعض الحالات ،

ومع ذلك ، قد تكون زيادة الوزن المياه علامة على تجلط الدم ، وارتفاع أو انخفاض ضغط الدم ،

والحساسية والكلى والكبد وأمراض القلب والشرايين ، رؤية الطبيب إذا كان لديك خبرة لفترات

طويلة الانتفاخ والتورم و / أو الانزعاج من احتباس السوائل .




دراسات وابحاث :


ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان جمعية القلب الأمريكية توصي ان تستهلك أقل من 1500 ملغ

من الصوديوم كل يوم ، البوتاسيوم* 3،500 ملليغرام في اليوم ، والتي يمكن الحصول عليها من خلال

تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات ، يتم فقدان البوتاسيوم في الماء الطهي ،

لذلك البخار ، شواء أو مشوي الخضار الخاص بك بدلا من الغليان لهم ، المغنيسيوم – 400 ملليغرام

في اليوم من المكسرات والبقول والحبوب الكاملة توريد معظم المغنيسيوم ؛ غيرها من مصادر الغذاء

الجيدة هي الخضروات الخضراء والموز ،الكالسيوم يوصي تسعى لـ 1،000 إلى 1،500 ملليغرام في اليوم .

واحد لتر من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على حوالي 1،400 ملليغرام من الكالسيوم ، فيتامين b6

يساعد الهرمونات عملية الكبد مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون بشكل أكثر كفاءة ومستويات الصوديوم التوازن ،

الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض في الاحتفاظ بالماء . يحتاج البالغين ما بين 1.2 و 1.7 ملليغرام من b6 في اليوم .

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الطب بالأعشاب - الطب - الطب النبوي - الطب البديل

'vr hgjogw lk hglhx hg.hz] td hg[sl

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك