رجيم صاروخى لنقص 20 كيلو غراما

[منتدى الحياة الزوجية]

رجيم صاروخى لنقص 20 كيلو غراما


رجيم رائع جدا لكل من يعانى من الوزن الزائد والتخلص منه بطريقة امانه وبسيطة .


يحمل هذا الرجيم اسم الرجيم الصاروخي لأنه يستطيع أن ينقص وزنك حوالي 17 كيلو جرام كاملين وربما 20 كيلو في مدة وجيزة لا تتجاوز 35 يوم فقط أي حوالي شهر كما يطلق عليه أيضاً اسم رجيم بيفرلي هيلز الجديد، والأمر الأكثر أهمية في الرجيم الصاروخي أنه يناسب الكثيرين غير أنه رجيم سهل للغاية ويتوافر في برنامجه الغذائي الكثير من الأطعمة اللذيذة مثل مكرونة السباجيتي والخبز والتشيز كيك والكريم كراميل والذرة وغيرها من الأطعمة والأغذية التي غالباً ما تكون ممنوعة في غالبية برامج وأنظمة الرجيم ولذا يمكن اعتباره تخسيس بدون رجيم إلي حد ما.
صمم هذا الرجيم الكاتبة جودي مازل، علي أن تكون مدته 35 يوم كما ذكرنا، وما يميز الرجيم الصاروخي أيضاً أنه أعد بدون الحاجة لاستخدام حبوب التخسيس أو غيرها من الأدوية والعقاقير المختلفة، وبرنامجه الغذائي متوازن إلي حد كبير، حيث يوفر البروتين والنشويات والخضروات والفواكه، وبهذه الطريقة نضمن عدم الشعور بالدوخة أو الاكتئاب أو تساقط الشعر، وبمرور أول أسبوع من إتباع الرجيم ينزل وزنك بشكل كبير وتشعرين بالفارق بدون معاناة أو حرمان أ ومتاعب.
فكرة الرجيم الصاروخي:
فكرة الرجيم باختصار شديد هي قائمة علي عمل الإنزيمات في الجسم، حيث أن كل فئة غذائية من الثلاث فئات وهي البروتينات والكربوهيدرات والدهون لها إنزيم يساعد الجسم علي تكسيرها وهضمها، لكن ما يحدث عند تناول أكثر من فئة غذائية في الطعام الواحد تعطيل كل إنزيم لعمل الإنزيم الآخر وبالتالي يتكدس ويتراكم بالجسم علي صورة دهون، أي أن تناول المكرونة والطماطم يؤدي لعمل الإنزيم بنجاح بينما تناول المكرونة مع الجبن أو اللحم يعطل الإنزيم، ومن ناحية أخري يساعد علي تفاقم الأمر العادات الغذائية الخاطئة وعدم الحركة وغيرها.
المحور الثاني للرجيم يدور حول تغذية الجسم بشكل جيد بدلاً من تجويعه كما هو الحال مع العديد من أنظمة وبرامج الرجيم الأخرى، حيث أن الأكل الصحي المتوازن بدون تجويع يعمل علي حرق الدهون بصورة أكبر بينما يؤدي التجويع المفاجئ للجسم علي حث الجسم بتخزين الدهون، والاهم أنه بعد الانتهاء من إتباع الرجيم تقل فرص عودة الوزن من جديد.
تعليمات هامة يجب معرفتها قبل إتباع الرجيم الصاروخي:
1- يجب قبل إتباع الرجيم أو غيره استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة مدي ملائمة الرجيم، كما يجب المتابعة معه لتجنب حدوث أي أضرار علي صحتك فهي الأهم.
2- اشربي الماء بكثرة، بمعدل 2 لتر من الماء أو 8 أكواب من الماء يومياً.
3- لا تقومي بإضافة الملح إلي الطعام أو السلطة أو الأرز أو الماء الذي تطبخين به فالملح أحد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن لحثه الجسم علي تخزين الماء والدهون.
4- يجب تجنب إضافة السكر للتحليه وفي حال الاضطرار يجب التقيد بأقل قدر ممكن ويفضل التقليل تدريجياً فالتعود من أسهل ما يمكن.
5- مسموح خلال الرجيم بإضافة الزبد الغير مملح والفلفل والشطة علي الذرة.
6- المقصود بالسلطة الخضراء، هي السلطة العادية الغير مضاف إليها ملح. ومسموح بإضافة زيت الزيتون علي السلطة أو علي الخلطة الآتية: زنجبيل + ثوم + زيت سمسم + خل + فلفل اسود.



7- عندما تكون الوجبة مفتوحة يمكنك تناول ما تشائين مادام ما تتناوليه من نفس الفئة الغذائية لكن يجب مضغ الطعام جيداً. وفي حالة عدم ذكر عدد فهذا يعني أن العدد غير محدود لكن يفضل التقييد.
8- المكرونة يضاف إليها الطماطم والريحان والخضروات لكن لا يصح إضافة الجبن أو اللحم، فكما ذكرنا مسبقاً الوجبة الكربوهيدراتيه يجب ألا يتم الخلط بينها وبين وجبات أخري لتعمل الإنزيمات بالشكل المطلوب.
9- في يوم الحلويات يجب تناول طعام تكون كل مكوناته مصنعة من فئة واحدة مثل الكيكة الاسفنجية والتشيز كيك والآيس كريم والكريم كراميل.
10- عند الانتقال من فئة غذائية إلي أخري يجب الانتظار لمدة ساعتين وعند الانتقال من فاكهة إلي أخري يجب الانتظار لساعة.
11- في يوم الأرز والخضروات يجب قلي الخضروات الثلاثة في قليل من الزيت ويطبخ الزيت بالطريقة المفضلة لكن بدون ملح.
12- المشروبات الغازية غير مسموح بها خلال الرجيم الصاروخي، حتي من النوع الدايت لأن أغلبها منتجات تجارية فقط وتؤثر علي الرجيم، وإذا كنت من المدمنات علي الصودا يسمح لك فقط بتناول كان واحدة كل ثلاثة أيام. للمزيد تعرفي علي جدول السعرات الحرارية.
مجموعة الغذاء في الرجيم الصاروخي
يرجي حفظ هذه الصفحة في المفضلة أو نسخ المعلومات التالية للجوء إليها كمرجع في الرجيم عند الحاجة ومجموعة الغذاء هي:
المجموعة الأولي: مجموعة البروتين.
اللحم بأنواعه بما في ذلك اللحم المفروم.
السمك بأنواعه والمنتجات البحرية مثل الكابوريا والقباقب والربيان وثمار البحر.
الحليب ومنتجات الألبان كالجبن والزبادي (الروب).
البيض.
البذور.
المكسرات وزبدة المكسرات.
الحلويات التي تتكون من البروتين:
الآيس كريم.
الكريم كراميل.
الكريم بروليه.
التشيز كيك.
الفلان (قدرة قادر).
المجموعة الثانية: مجموعة الدهون.
الزبد (الزبدة).
الزيوت بأنواعها.
الكريمة العادية والكريمة الحامضة وكريمة الخفق.
القشدة.
المايونيز.
المجموعة الثالثة: مجموعة الكربوهيدرات.
تنقسم الكربوهيدرات إلي الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المتوسطة والكربوهيدرات المثقلة وهي كالآتي:
أولاً: الكربوهيدرات البسيطة:
الكوسة.
البقدونس.
الخردل الأخضر.
المشروم (عيش الغراب).
الخس.
الأعشاب بأنواعها.
اليقطين (القرع العسلي).
الكرفس.
الهليون (الاسباراجوس).
ثانياً: الكربوهيدرات المتوسطة:
الجزر العادي والجزر الأبيض.
البصل العادي والبصل الأخضر (الكرات).
الباذنجان.
الخيار.
القرنبيط.
الكرنب أو الملفوف.
البروكلي.
الشمندر.
البازلاء (البسلة).



المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي

v[dl whv,on gkrw 20 ;dg, yvhlh

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك