اهم الاغذية لتقوية الاعصاب

[منتدى الحياة الزوجية]

اهم الاغذية لتقوية الاعصاب

يتألف الجهاز العصبي من عدد كبير من الخلايا العصبية


التي تنقل الاشارات من المخ لجميع أعضاء الجسم لتقوم بوظائفها ،

والجهاز العصبي مثله مثل باقي أعضاء الجسم يحتاج للغذاء ليقوى ويعمل بشكل جيد ،

وهناك العديد من الفيتامينات والأحماض المفيدة لتقوية الأعصاب ، ولنحافظ على سلامة جهازنا العصبي

يجب الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر وأخذ القسط اللازم من النوم والراحة ، التقليل من شرب المنبهات

التي تحتوي على الكافيين ، وتناول الأغذية المفيدة والمقوية للجهاز العصبي ، والتي نذكر أفضلها في هذا المقال .


اهم الأغذية لتقوية الأعصاب :-



1- الكبدة :

غنية بفيتامينات ب6 وب12 اللازم والمفيد لتصنيع الموصلات العصبية وتقويتها ،

كما أنها تحتوي على جمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي على أداء وظيفته بشكل جيد .


2- الخس :

مفيد لتهدئة وتقوية الأعصاب بشكل كبير لما يحتويه من فيتامين ب وفيتامين ه ،

وكذلك الماغنسيوم والكالسيوم ، وهو يعمل على تخليص الجسم من الاجهاد والقلق مما يعالج التوتر العصبي .


3- البيض :

يفيد البيض في تقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه لما يحتويه من فيتامين ب ،

وأيضا مادة الكولين المنظمة لعمل الدماغ والجهاز العصبي .


4- السمك :

يحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة أوميجا 3 و6 وهما ضروريان لنمو الخلايا العصبية ،

وقيامها بوظيفتها في توصيل الاشارات العصبية للعضلات وتنفيذها لها بشكل منضبط ،

وقد لوحظ تأثير تناول السمك على قدرة التعلم والادراك بشكل كبير .


5- الموز :

كنز لصحة الدماغ والجهاز العصبي ، لما يحتويه من بوتاسيوم بنسبة عالية تقوي الأعصاب ،

وفيتامينات ب6 وب12 أيضا ، كما أنه مهدئ للأعصاب لاحتوائه على مادة التربتوفان

وهي حمض اميني هام يساعد على انتاج السيروتونين المهمة للدماغ والخلايا العصبية .


6- الفراولة :

تعمل على الحد من تدهور وظائف الجهاز العصبي والدماغ ،

فتحمي الأنسجة من التدهور لما تحتويه من كم مناسب من اليود

الذي يعمل على تحسين سير الاشارات العصبية في الخلايا العصبية .


7- الكيوي :


يحتوي على البوتاسيوم المفيد في سلامة وتقوية الجهاز العصبي ،

كما يحتوي على مادة السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبي وتخفف الاضطرابات والتوتر كما أنها تساعد على النوم .


8- التمر :

غني بالسكريات سريعة الامتصاص المفيدة لتحسين أداء الدماغ والخلايا العصبية ،

وفيتامين ب الذي يحافظ ويقوي الجهاز العصبي ويعالج التوتر .


9- العدس :

من أهم الأغذية لتقوية الجهاز العصبي ، كما أنه يعالج الأمراض العضوية الناتجة

عن ضعف الأعصاب والتوتر مثل التهاب القولون العصبي ، وبفضل تناول العدس بقشوره للفائدة العلاجية الكبيرة لها .

10- اللحوم الحمراء :

تحتوي على مادة الجليكوجين الذي يتحول إلى جلوكوز المفيد في تقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه ،

كما تحتوي على فيتامينات ب المتعددة المقوية للأعصاب .

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الطب بالأعشاب - الطب - الطب النبوي - الطب البديل

hil hghy`dm gjr,dm hghuwhf

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك