كثير من الأشخاص يتخذ قرارا باتباع نظام غذائى رغبة فى إنقاص أوزانهم سريعا فى مدة زمنية معينة. حول ذلك تقول الدكتورة ريهام صفون الجبيبى أخصائية التغذية العلاجية "أحيانا تتبع الكثير من السيدات نظاما غذائيا لمدة أسبوع، ما يجعلها ترتكب بعض الأخطاء التى تؤدى إلى فشل نظامها الغذائى مثل حرمان نفسها من تناول بعض الأطعمة معتقدة أن وزنها سينقص سريعا، ما يسبب لها الشعور بالتعب والإحباط". وتوضح الدكتورة ريهام الأخطاء الشائعة فى الريجيم فيما يلى: 1) عند استخدام حمية غذائية قليلة السعرات يجب ألا تزيد فترة اتباعها عن شهر ونصف إلى ثلاث أشهر. 2) الاعتقاد الخاطئ بأن وجبة الإفطار تساعد على فتح الشهية خاطئة، فالدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يفقدون أوزانهم بصورة كبيرة عن من يمتنع عن تناولها. 3) ) تناول المقرمشات والمسليات، مشددة على التخلى عن هذه المسليات لأنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات رغم صغر حجمها.. 4) تناول المشروبات الغازية أو الدايت منها، موضحة أنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات، مشيرة إلى أنها تسبب تخزين أو حبس المياه فى الجسم، إضافة إلى احتوائها على نسبة من السكريات المصنعة التى لها أضرار عديدة. 5) السهر وعدم النوم جيدا، موضحة أنه يؤثر بالسلب على النظام الغذائى، حيث يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيزون ليلا، ما يساعد على تخزين الدهون فى منطقة البطن. 6) الابتعاد عن ممارسة الرياضة والحركة اعتقادا أن الجسم يكتسب وزنا زائدا فى حالة الإقلاع عنها. 7) الاهتمام فقط بتناول الوجبات الرئيسية، دون وجبات خفيفة بينها، موضحة أن الوجبات الخفيفة تساعدك على سرعة حرق الدهون
7 Ho'hx jvj;fih hglvHm juvrg k[hp hgvd[dl | v[dl
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
« آخـــر الــمــواضــيــع »
7 أخطاء ترتكبها المرأة تعرقل نجاح الريجيم | رجيم
العرض الشجري