من منا لا يعشق الطعام بأصنافه وأنواعه، ولعل الأصناف المتنوعة من الطعام هى ما يجعلنا عاجزين أمام شهيتنا، ولذا أوصت الدكتورة رانيا شريف أخصائية التغذية، بالحرص على تناول "مثلث الأطعمة" الذى يتكون من العيش السن والمياه والسلطات، مؤكدة أن الإنسان يجب أن يبدأ به يومه، لأنه سيجعله يشعر بالشبع وسيكبح شهيته ولن يرغب فى تناول المزيد من أصناف الطعام، وهى تجعله أكثر شعوراً بالامتلاء. وتابعت: "العيش السن من أهم المكونات التى تساعد على الشبع لأنه يحتوى على الكثير من الردة التى تملأ المعدة ولا تشعرك بالمزيد من الجوع، ولذا يمكن تناوله بجانب طبق كبير من السطلة"، وهى النصيحة الثانية التى تنصحك بها "رانيا"، مؤكدة على أهمية طبق السلطة الضخم فى تعزيز شعورك بالاكتفاء وعدم الرغبة فى المزيد من الطعام. وأوصت بوضع طبق كبير من السلطة المليئة بالخضروات والخس والجزر والجرجير والفجل، وتضع عليها الحمص المسلوق، أو العدس الأسود المسلوق، لافتة أن الإنسان يجب أن يبدأ طعامه بالسلطة ولن يجد بعد ذلك مكانا خاوياً فى معدته للمزيد من الطعام فور الانتهاء من تناول هذا الطبق. ثالثا، يجب تناول المياه بجانب الطعام وقبله وبعده وأثناء النوم وأثناء الاستيقاظ وخلال العمل، فالمياه تساعد على الاكتفاء من الطعام، وتحد من تناول الدهون والسكريات. وأضافت "هذا المثلث ابدأ به وجبتك، ولا تتناول أى صنف آخر إلا عند الانتهاء من الخبز السن والسلطة، والمياه، وسوف تشعر بالفارق".
hguda hgsk ,hgldhi ,hgsg'hj lege hgvahrm ,;fp hgaidm | hgvd[dl hgwpd
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
« آخـــر الــمــواضــيــع »
العيش السن والمياه والسلطات مثلث الرشاقة وكبح الشهية | الريجيم الصحي
العرض الشجري