فوائد الأفوكادو الصحية

[منتدى الحياة الزوجية]

فوائد الأفوكادو الصحية

فوائد الأفوكادو معروفة ومدروسة ويعتبر من الأغذية الأكثر مفيدة وصحية بالعالم.

الأفوكادو من المأكولات الأكثر صحية بالعالم. ضع عليها القليل من العسل وتصبح من اشها المأكولات بالعالم.


الأفوكادو يحتوي على أكثر من 25 من المواد الغذائية الأساسية. منها الفيتامينات والفوسفور والنحاس

والمغانيسيوم والحديد والبوتاسيوم كما انه غني بالألياف والبروتين.

فوائد*الأفوكادو بملخص:

الحفاظ على صحة القلب

تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم

السيطرة على ضغط الدم

خصائص مضادة للالتهابات

تعزيز صحة العين

تنظيم مستويات السكر بالدم

منع العيوب الخلقية

تقليل مخاطر السكتات الدماغية

حماية ضد السرطان

محاربة الجذور الحرة

علاج رائحة الفم الكريهة

زيادة امتصاص العناصر الغذائية


الأفوكادو للحفاظ على صحة القلب

الأفوكادو يحتوي على فيتامين*ب6 وحمض الفوليك والتي تساعدا على تنظيم مستويات الحمض الاميني.

ويرتبط ارتفاع مستوى الحمض الاميني مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

يحتوي الأفوكادو أيضا على فيتامين إي والجلوتاثيون* *والدهون غير المشبعة الاحادية والتي تساعد في الحفاظ على صحة القلب.


الأفوكادو والكوليسترول في الدم

الأفوكادو غني بمركب يسمى بيتا سيتوستيرول* الذي ثبت أنه فعال في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

وفقا لدراسة*على مجموعة من المعانين من ارتفاع الكوليسترول*إضافة الأفوكادو الى نظامهم الغذائي لمدة 7 أيام*

خفض* مستويات الكوليسترول في الدم*بنسبة 17 بالمئة، وخفض* كل من*الكوليسترول الضار*و مستويات الدهون*

الثلاثية المشبعة الضارة بنسبة 22 بالمئة.

*بنفس الوقت كان هناك زيادة*11 بالمئة بمستويات*الكوليسترول الجيد.


الأفوكادو للسيطرة على ضغط الدم

الأفوكادو أيضا مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم.

خصائص الأفوكادو المضادة للالتهابات

يحتوي الأفوكادو على مواد غذاية مثل البوليفينول و الفلافونويدات* التي لها خصائص مضادة للالتهابات،

مما يقلل من خطر الاضطرابات الالتهابية و التنكسية.

الأفوكادو لتعزيز صحة العين

الأفوكادو مصدرا ممتاز لعنصر اللوتين* والكاروتينات**، التي يعرف للمساعدة في حماية

ضد الضمور البقعي المرتبط بتقدم السن وإعتام عدسة العين.


الأفوكادو لتنظيم مستويات السكر بالدم

يمكن للدهون الاحادية*الغير مشبعة* (أي الدهون الجيدة) في الافوكادو ان تعكس المقاومة

للأنسولين الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

يحتوي الأفوكادو أيضا على الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على تثبيت مستويات السكر بالدم .

فوائد الأفوكادو لمنع العيوب الخلقية

الأفوكادو غني بحمض الفوليك, أي كوب واحد من الأفوكادو يوفر حوالي 23*بالمئه من القيمة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك.

حمض الفوليك ضروري للوقاية من العيوب الخلقية ، مثل عيوب الأنبوب العصبي و السنسنة المشقوقة

الأفوكادو لتقليل المخاطر من السكتات الدماغية

المستويات العالية من حمض الفوليك في الأفوكادو يحفظ أيضا ضد السكتة الدماغية.

وقد أظهرت دراسة أن الأفراد الذين تناولوا وجبات غنية في حمض الفوليك لديهم مخاطر أقل من السكتة الدماغية.

الأفوكادو للحماية ضد السرطان

أظهرت العديد من الدراسات أن الأفوكادو يمكن أن يمنع نمو سرطان البروستات.

حمض الأوليك في الأفوكادو أيضا فعال في الوقاية من سرطان الثدي.

الأفوكادو لمحاربة الجذور الحرة

الأفوكادو يحتوي على الجلوتاثيون ، وهو* من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم.

علاج رائحة الفم الكريهة

يعتبر الأفوكادو* من أفضل المواد الطبيعية لغسل الفم* وبذلك محاربة* رائحة لفم الكريهة.

كما ان الأفوكادو يساعد في تطهير الأمعاء والذي هو سبب*اساسي لجفاف اللسان ورائحة الفم الكريهة

الأفوكادو يساعد الجسم لزيادة امتصاص المواد الغذائية


ويرتبط تناول الأفوكادو مع زيادة امتصاص العناصر الغذائية بالجسم.

تشير دراسة أن*المشاركين الذين تناولوا*سلطة تشمل الأفوكادو استوعبوا خمسة أضعاف كمية الكاروتينات*من أولئك الذين لم يتناولوا الأفوكادو .

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الطب بالأعشاب - الطب - الطب النبوي - الطب البديل

t,hz] hgHt,;h], hgwpdm

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك